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    3 Fehler die Sie zum Abnehmen wahrscheinlich machen

    Sie haben sich Ihr Ziel gesetzt und Ihren Entschluss gefasst – Sie sind bereit Abzunehmen. Es gibt jedoch einige Fehler die mehr schaden als helfen können wenn man eine Diät anfängt. Hier sind drei häufige Missverständnisse übers Abnehmen, PLUS wie man diese verbessern und den Stoffwechsel stimulieren kann.

    AbnehmenErstes Missverständnis

    Sie müssen alle Kohlenhydrate und Kalorien weglassen.

    Es ist wahr dass Sie schneller abnehmen wenn Sie die Einnahme von Kohlenhydraten vermindern. Aber es ist lebenswichtig dass Sie einen gesunden Ausgleich von Kohlenhydraten erhalten wenn Sie Sport treiben. Kohlenhydrate und Kalorien wandeln sich in Ihrem Körper in Glukose um, welches als natürlicher Brennstoff benutzt wird um Ihren Körper zu stützen während Sie Sport treiben Wenn Sie nicht genügend Kohlenhydrate einnehmen, beginnt Ihr Körper die schwer verdienten Muskeln als Energie zu nutzen.

    Versuchen Sie eine ausgeglichene Menge von Kohlenhydraten und Kalorien zu essen. Zum Beispiel: Aktive Frauen sollten nicht weniger als 1300 Kalorien essen wenn Sie Sport treiben und aktive Männer sollten nicht weniger als 1600 Kalorien essen. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Kohlenhydrate wie Vollkorn, Bohnen, Früchte und viel Gemüse in Ihrer Ernährung.

    Zweites Missverständnis

    Sie essen Energie Riegel um Ihnen beim Sport zu helfen.

    Ja, Energie Riegel sind einfach und geschmackvoll – vielleicht ein bisschen zu geschmackvoll. Energie Riegel Firmen müssen im Geschäft bleiben und wissen was Sie mögen: Viel Zucker und grosse Mengen Kohlenhydrate. Während Energie Riegel vielleicht von Vorteil sein können, enthalten viele einen grossen Anteil Kalorien die einen negativen Einfluss auf Ihre Gewichtsabnahme haben können.

    Versuchen Sie einen gesunden Snack wie Früchte und griechischen Joghurt, welche keinen hohen Zuckeranteil und Kalorienanteil enthalten aber starke natürliche Energie haben um Ihren Stoffwechsel zu stimulieren.

    Drittes Missverständnis

    Sie lassen alle Fette aus Ihrer Ernährung weg.

    Nicht alle Fette sind schlecht. Tatsächlich geht es länger gutes Fett zu verdauen als Proteine und Kohlenhydrate und lässt den Stoffwechsel schwerer arbeiten (hilft Fett zu verbrennen) und erhält das Völlegefühl länger an. Dieser hilfreiche Faktor kann Ihnen helfen sich nicht zu überessen und überschüssige Kalorien zu lagern.

    Versuchen Sie Nahrungsmittel mit einfach ungesättigten und Omega-3 Fettsäuren zu wählen anstatt gesättigte Fette die Gesundheitsprobleme herbeiführen können. Hier sind ein paar Beispiele:

    • Tauschen Sie zuckerhaltige Bonbons mit einer kleinen Menge dunkler Schokolade und Mandeln.

    • Anstatt Mayonnaise benutzen Sie Avocado in Salaten oder auf Sandwiches.

    • Ersetzen Sie rotes Fleisch mit Fisch welches viele Omega-3 Fettsäuren enthält, wie Lachs, Barsch und Sardinen.

    Bitte hinterlassen Sie uns einen Kommentar und lassen uns wissen was Sie getan haben um Ihre Sportroutine wirksamer zu machen!

    Quellenangabe
    1.3 Weight Loss Mistakes Fit People Make; www.fitbie.com; 30 July 2013.

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    Kommentare zu '3 Fehler die Sie zum Abnehmen wahrscheinlich machen'

    1. Mia says:

      Eigentlich ist Abnehmen nicht schwer. Man braucht nur Disziplin und muss seinen eigenen Schweinehund überwinden. Diäten sind Schwachsinn…man muss komplett die Ernährung umstellen und zwar für immer! Also morgens ein Schönes Vollkornbrot, mittags ein Teller Nudeln und abends vielleicht Pute mit Salat. Und satt essen ist sehr wichtig, bloß nicht hungern! Und natürlich regelmäßig Sport. Das schlimme ist nur…für Sport ist man oft zu faul und Pizza schmeckt einfach zu gut :(. Ganz so einfach ist es dann eben doch nicht….Grüße, Mia

    2. Ramona-Adina says:

      Das ist alles wahr aber viele wollen nicht hören!!!!

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