Sie haben lange für diesen tollen Körper gearbeitet und sind nun am Ziel. Jetzt das tückische Problem: weiterhin fit bleiben. Es ist normal, dass wir immer mal wieder Gelüste auf süßes oder salziges haben. Folgen Sie diesen 5 einfachen Tipps um eine gesunde und schlanke Figur beizubehalten.
1. Treiben Sie überall Sport: Wenn Sie nicht immer Ihre Sportausrüstung parat haben können Sie trotzdem, mit dem was Ihnen zur Verfügung steht, Übungen ausführen. Wenn Sie den ganzen Tag im Büro sitzen, stehen Sie auf und laufen Sie 10-15 Minuten. Bei Geschäftsreisen können Sie immer einen ruhigen Platz im Freien finden für Spaziergänge oder im Hotel einige Liegestützen oder Dehnübungen vollrichten. Diese einfachen Methoden helfen Ihnen dabei Ihre Fitnessroutine nicht zu vernachlässigen.
2. Familien Zeit: Nachdem Abendessen sollten Sie mit der ganzen Familie spazieren gehen. Es fördert nicht nur die Verdauung sondern hält fit. Wenn Sie gerne im Haus sind, spielen Sie Bewegungsspiele wie z. B. Wii oder Xbox Kinect. Es stabilisiert nicht nur Ihr Gewicht sondern bringt die Familie näher zusammen!
3. Fitness Freund: Trainieren Sie zusammen mit einem Freund oder mit dem Partner. Wir nennen dies Verantwortung teilen; Sie motivieren Ihrem Partner oder Freund Sport zu treiben und kommen gemeinsam Ihren Zielen näher. Verabreden Sie sich 3x die Woche z. B. zum Spazieren gehen. Es erhöht nicht nur Ihre Herzschlagfrequenz sondern erhellt auch Ihren Geist!
4. Tanzen Sie: Stellen Sie eine Playliste mit verschiedenen Songs unterschiedlichster Rhythmen und Klängen zusammen. Musik versüßt das Fitnesstraining und sorgt sogar für bessere Ergebnisse. Zum Beispiel: Ein schneller Beat kann den Adrenalinspiegel erhöhen und ist besonders für Ausdauertraining sinnvoll. Ruhigere Musik kann Dehnübungen und Workouts für die Muskelerholung fördern.
5. Belohnen Sie sich: Am späten Nachmittag greifen viele Mitarbeiter zu Süßigkeiten oder Gebäckstücken. Laufen Sie zu dieser Zeit lieber zu einem nahegelegenen Kiosk und kaufen Sie sich z. B. ein Magazin oder ein Spielzeug für Ihr/e Kind/er/Hund als ein Dankeschön an Sie selbst für den kurzen Sparziergang. Aufgrund der Bewegung wird Heißhunger gesenkt und die Blutzirkulation erhöht. Sie haben mehr Energie und Ihre geistige Funktion verbessert sich.
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Quellenangabe
1.8 Easy Ways to Stay Thin; familycircle.com, 1 November 2007
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