Es ist wichtig, die geistige und körperliche Energie den ganzen Tag lang stetig zu halten. Doch am Nachmittag ertappen Sie sich dabei, wie Sie an Ihr bequemes Bett zu Hause denken. Wir stellen Ihnen fünf Lebensmittel vor, die Energie liefern und Ihnen helfen wach zu bleiben und sich wohl zu fühlen.
1. Eier: Wir wissen, dass Eier voller Proteine stecken, die Muskeln aufbauen, das Herz-Kreislaufsystem stärken und bei der Gewichtsabnahme helfen. Eier haben jedoch noch viel mehr Funktionen! In der Tat enthält Eigelb einen hohen Anteil an B-Vitaminen, die bekannterweise Nahrung effektiv in nutzbare Energie umzuwandeln.
2. Kaffee: Ja, uns ist Kaffee als Energielieferant bekannt. Aber wussten Sie, dass es tatsächlich eine angemessene Zeit gibt, um Kaffee zu konsumieren? (1)Untersuchungen zufolge sollte Kaffee nicht unmittelbar nach dem Aufstehen konsumiert werden (eine Gewohnheit die viele Menschen haben), da sich eine Toleranz gegenüber des Stimulators entwickelt. Um Ihnen einen effektiven Schub zu geben, versuchen Sie Kaffee zwischen 09.30 -11.30 Uhr und am Nachmittag zwischen 13.30 – 17.00 Uhr zu trinken, wenn Ihr Cortisolspiegel niedrig sind.
3. Wasser: Insgesamt ist es schwierig genügend Wasser zu trinken, eine Menge von (8 Gläsern) pro Tag. Wasser hilft dem Körper wichtige Nährstoffe durch den Körper zu transportieren, das schließt Vitamine und Mineralien mit ein, die uns körperliche und geistige Energie liefern. Wasser hilft auch dabei Abfallstoffe aus dem Körper zu schwemmen. Für eine bessere Funktionsweise der Verdauung, Immunsystem und Stoffwechsel.
4. Guarana: Wird häufig in vielen Energy-Drinks gefunden und ist Koffein ähnlich. Es hat die Fähigkeit, die geistige Funktionen zu verbessern, den Stoffwechsel anzuregen und es kurbelt die Kondition und Ausdauer an. Guarana wird in erster Linie im Amazonas-Dschungel gefunden. Es wird seit Jahren verwendet, um Personen mit optimaler Energie zu versorgen und um die Gesundheit zu verbessern.
5. Goji: Aus verschiedenen Teilen Asiens stammend, werden diese kleinen, roten Beeren seit Tausenden von Jahren in der chinesischen Kräuterheilkunde verwendet. Sie sind dafür bekannt Energie zu spenden, Stress zu lindern, die Stimmung zu verbessern und das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Goji verfügt über einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die die Funktionen des Körpers schützen.
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Quellenangabe
1.(1)Why The Best Time To Drink Coffee Is Not First Thing In The Morning; Forbes.com; 5th January 2014.
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