8 Kleine Änderungen die Ihnen helfen Ihr gewünschtes Gewicht zu erzielen

Abnehmen kann schwierig sein aber mit diesen ganz einfachen Tipps können Sie Ihr gewünschtes Gewicht in Kürze erzielen. Machen Sie diese kleinen Änderungen:

1. Halten Sie gesunde Snacks bereit. Ob es rohe Nüsse, frische Früchte oder einen nährstoffhaltigen Proteinriegel ist, solange Sie einen gesunden Snack haben können Sie ungesunde Optionen vermeiden wenn Sie unterwegs sind.

2. Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Wasser vor jeder Mahlzeit zu trinken versichert nicht nur dass Sie hydriert sind, es stimuliert auch den Stoffwechsel und hilft Ihnen sich voller zu fühlen.

3. Gehen Sie nicht einkaufen wenn Sie hungrig sind. Mit hungrigem Magen einkaufen kann zu einer Katastrophe ausarten. Essen Sie ein gesundes Gericht bevor Sie einkaufen gehen um impulsive Hungereinkäufe zu vermeiden.

4. Planen Sie Ihren Leckerbissen. Planen Sie Tage, Anlässe oder Mahlzeiten wo Sie ein extra Stück Torte oder mehr Kohlenhydrate essen möchte. Geplante „Sünden“ Tage verringern spontane Leckerbissen.

5. Schreiben Sie auf was Sie den ganzen Tag essen. Indem Sie aufschreiben was Sie den ganzen Tag essen, vermeiden Sie zu viel oder zu wenig zu essen. Finden Sie heraus wie viele Kalorien Sie wirklich benötigen.

6. Benutzen Sie Olivenöl + Balsamessig anstelle anderer Salatsaucen. Salatsaucen enthalten viele Kalorien, Fette und Kohlenhydrate. Mit Essig und Öl bleibt alles köstlich, einfach und gesund.

7. Schlafen Sie jede Nacht sieben bis acht Stunden. Weniger Schlaf kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Wenn Sie nicht schlafen können, versuchen sie dies.

8. Seien Sie wählerisch in Restaurants. Restaurants haben oft gesunde Optionen aber manchmal müssen Gerichte abgeändert werden. Wenn Sie etwas bestellen haben Sie keine Angst Ihr Gericht so umzuändern damit Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen.