Fünf Nahrungsmittel die Appetit zügeln

Abnehmen wäre viel leichter, wenn es bei einer kalorienreduzierten Ernährung nicht so häufig zu Heißhunger kommen würde. Durch die gezielte Auswahl geeigneter Lebensmittel lässt sich der Appetit aber so steuern, dass der Magen dem Gehirn keine Hungergefühle signalisiert, obwohl die verzehrten Nahrungsmittel nur wenige Kalorien enthalten.

1. Avocados sind eine hervorragende Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren und helfen Ihnen dabei Appetit zu zügeln und den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Avocados können die Haut stärken, die Hirnfunktion fördern und die Herzgesundheit unterstützten.

2. Leinsamen weisen hohe Anteile an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen auf, halten länger Satt und fördern die Verdauung. Wenn Sie nun zu allen Ihren Mahlzeiten ein wenig Leinsamen beifügen, sind Sie schneller satt, ohne die übliche Menge an Speisen verzehrt zu haben.

3. Griechischer Joghurt verfügt über probiotische Aspekte. Probiotische Bakterienkulturen sind spezielle Arten von Milchsäurebakterien, die den Darm schützen. Die dicke cremige Textur des griechischen Joghurts kann Ihnen dabei helfen Appetit zu zügeln. Sie fühlen sich länger voll. Geben Sie Früchte oder Nüsse in Ihren griechischen Joghurt um Hungergefühle zu unterdrücken.

4. Wasser: Schon ein Glas Wasser kann das Hungergefühl wirksam dämpfen. Wenn Sie nicht genügend Wasser trinken (mindestens 8 Gläser am Tag) kann der Körper Hunger mit Dehydration verwechseln. Trinken Sie genug und fühlen Sie sich voller. Sie verbessern damit Ihr Verdauungssystem und stimulieren gleichzeitig den Stoffwechsel.

5. Mageres Fleisch wie Fisch, Hühnchen- oder Rindfleisch sind reich an Proteinen, Omega Fettsäuren und weiteren gesunden Fetten. Eiweißreiche Mahlzeiten haben die Eigenschaft, die Verdauung zu verlangsamen, wodurch sich der Magen länger voll anfühlt und dementsprechend weniger Hungersignale ans Hirn ausgesendet werden. Proteine formen gleichzeitig Muskelmasse.

Diese Nahrungsmittel können Heißhunger Attacken reduzieren, den Stoffwechsel ankurbeln und Fett verbrennen. Sie fördern zudem die Hirnfunktion und das Herz-Kreislaufsystem. Helfen Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln nach. Wir empfehlen Garcinia Cambogia, Afrikanische Mango und HCG Aktivator. Diese könnten Ihren Appetit unterdrücken, Energie fördern und Fett schneller verbrennen.

Gefällt Ihnen dieser Artikel? Klicken Sie hier für verwandte Artikel.

Quellenangabe
1.Top 10: Appetite Suppressants; askmen.com.