Intermittierendes Fasten: Die Methoden im Überblick

Was ist Intermittierendes Fasten?

Viele Diät-Trends geben genau vor was Sie essen können und was nicht, um Gewicht zu verlieren. Intermittierendes Fasten ist anders. Dieser Trend legt nicht fest, welche Lebensmittel Sie essen sollten, sondern wann Sie gegessen werden sollten. Obwohl es oft als eine Diät bezeichnet wird, ist das Intermittierende Fasten eher ein Essverhalten, das die Menschen anwenden, um abzunehmen.

Intermittierendes Fasten Methoden

Es gibt mehr als eine Methode des Intermittierenden Fastens. Übliche Versionen beinhalten tägliches Fasten mit 16 Stunden oder zweimal pro Woche für einen ganzen Tag (24 Stunden). Fasten ist keine neue Praxis, aber es wird immer beliebter bei Menschen, die ein paar Kilo abnehmen wollen.

Die 16/8 Methode

Diese Form des Fastens beinhaltet die Einschränkung der Tageszeit, zu der Sie essen. Normalerweise lassen die Leute das Frühstück aus und beschränken ihre tägliche Essenszeit auf acht Stunden. Beispielsweise von 12 Uhr bis 20 Uhr. Zu jeder anderen Tageszeit fasten Sie. Normalerweise können Sie während der Fastenzeit Wasser trinken (aber nur Wasser). Dies ist die beliebteste Methode.

Essen-Stop-Essen

Mit diesem Muster fasten die Menschen ein- bis zweimal pro Woche für 24 Stunden (von einem Abendessen zum nächsten)

5:2 Diät

Andere entscheiden sich dafür, ihre Kalorienzufuhr an zwei aufeinanderfolgenden Tagen der Woche auf 500 bis 600 Kalorien zu begrenzen, essen jedoch an den anderen fünf Tagen normal.

Hinter jeder dieser Methoden steht die Idee, dass die Reduzierung der Anzahl der Mahlzeiten, die Sie essen, die Gesamtkalorienzufuhr reduziert und somit beim Abnehmen hilft. Wenn Sie ein zeitweiliges Fasten in Betracht ziehen, sollten Sie einen Arzt oder einen anderen Ernährungsexperten konsultieren, um sicherzustellen, dass es sich um einen Plan handelt, der Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt.

Unabhängig davon, welche Ernährungsgewohnheiten Sie gewählt haben, ist es wichtig, dass Sie alle notwendigen Vitamine und Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren! Klicken Sie hier um Multivitamin Präparate von BIOVEA einzusehen!

Haben Sie das Intermittierende Fasten versucht? Wie ist es gelaufen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen (wenn Sie möchten) im Kommentarfeld unten mit!