Wenn Sie ungewöhnlich müde sind und es dafür keinen medizinischen Grund gibt, können diese einfachen und natürlichen Tips hilfreich sein um Ihrer Energie einen Schub zu geben damit Sie ohne starken Stimuli durch den Tag kommen.
1. Nehmen Sie ein Multivitamin. Die meisten Leute vermissen einige der wichtigen Nährstoffe für die einwandfreie Energieproduktion wie B Vitamine, Vitamin C und Magnesium. Ein Multivitamin kann diese Nährstoffe regenerieren und gibt der Energie einen Schub.
2. Regelmässige körperliche Aktivität. Tägliche körperliche Aktivität kann die Muskelmasse erhalten, die Durchblutung zum Gehirn steigern und die Stimmung verbessern. Versuchen Sie täglich körperlich aktiv zu sein, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.
3. Trinken Sie grünen Tee anstatt Kaffee. Obwohl grüner Tee weniger Koffein als Kaffee hat, enthält es trotzdem Aminosäuren die sie wach und ruhig halten.
4. Nehmen Sie weniger Zucker und Alkohol ein. Zucker gibt Ihnen am Anfang einen Energieschub und später einen Energieabsturz. Alkohol kann den Schlaf stören und die Erholung verhindern die Sie brauchen.
5. Nehmen Sie CoQ10. CoQ10 spielt eine sehr wichtige Rolle in der Energieproduktion. Da die CoQ10 Level im Alter abnehmen, kann eine Ergänzung der Energie einen Schub geben.
6. Versuchen Sie Acetyl L-Carnitin. Acetyl L-Carnitin can der Energie auf natürliche Weise einen Schub geben und Müdigkeit bekämpfen. Wenn Muskeln genug dieser Aminosäure haben können Sie mehr Fett und Protein für Energie verbrennen.
7. Nehmen Sie ein Adaptogen, wie Goji Beeren oder Ginseng. Adaptogene regulieren den Stress im Körper, können der Energie einen Schub geben und kann die Ausdauer verbessern.
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Quellenangabe
1.http://www.liveinthenow.com/article/10-natural-ways-to-boost-your-energy-and-fight-fatigue
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