Unterstützen Sie die Knochengesundheit mit Magnesium

Aktuelle Studien fanden heraus, dass Jugendliche Mädchen die Magnesium einnehmen, in der Zukunft stärkere Knochen haben. Eine Studie die an der Yale University School of Medicine ausgeführt wurde enthüllte, dass Mädchen die 300mg Magnesiumoxid über ein Jahr lang dem Körper zuführen, einen erhöhten Körpermineralgehalt haben, was zu starken Knochen führt. Es wird angenommen, dass Magnesium die Knochengesundheit erheblich steigern kann, besonders wenn mit es mit Vitamin D und Calcium kombiniert wird.

Calcium gilt als wichtigstes Element in der Unterstützung der Knochengesundheit, Magnesium hilft der Calcium Aufnahme im Körper, was zu gesünderen und stärkeren Knochen führt.

Neben seiner Wirkung die Knochengesundheit zu fördern, kann Magnesium auch gegen Herzkrankheiten, hohen Blutdruck und Diabetes schützen. Es kann auch bei der Verringerung von Nierensteinen, Verstopfungen, Schlaganfällen und chronischer Migräne helfen.

Die empfohlene tägliche Dosis von Magnesium ist 240mg für Jungen und für Mädchen ab 9 Jahren 13, 360mg. Für Mädchen und Jungen zwischen 14 bis 18 ist eine Tagesempfehlung von 410mg vorgegeben. Erwachsene Frauen nehmen 300mg und Männer 410mg. Magnesium kann in vielen Nahrungsmitteln gefunden werden wie in Kleie-Muffins, Spinat, Heilbutt, Nüsse, Weizen, Getreide und Haferflocken. Es ist auch in Joghurt und Bohnen enthalten.

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Quellenangabe
1.Magnesium boosts bone health in teenage girls; Natural News 19 February, 2007