Es wird allgemein angenommen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber wie wichtig ist sie? Entdecken Sie zwei Gründe, warum Sie das Frühstück nicht auslassen sollten.
1. Sie könnten sich hungriger fühlen
Das Frühstück unterbricht buchstäblich den Fastenzustand, der jede Nacht auftritt. Es ist eine Gelegenheit für Ihren Körper, den Tag mit einer füllenden Mahlzeit zu beginnen, die Sie den ganzen Tag über zufrieden und komfortabel hält. Wenn Sie auf das Frühstück verzichten, können Sie Ihrem Körper mehr Platz einräumen, damit er hungriger wird. Dies kann Sie nicht nur unwohl fühlen lassen, sondern auch Ihre Leistung beeinträchtigen, sei es während des Trainings oder im Büro.
2. Es verstärkt die Portionskontrolle
Geringfügige Mahlzeiten sind eine Taktik, die Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Alles beginnt mit dem Frühstück. Indem Sie sich den ganzen Tag über mit angemessenen Portionen zufrieden geben, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie während späterer Mahlzeiten zu viel essen, um einen Mangel an Kalorien auszugleichen.
Darüber hinaus kann ein kluger Umgang mit Ihren Kalorien dazu beitragen, dass Sie von ungesunden Essensanfällen abgehalten werden, die Ihren Körper aus dem Gleichgewicht bringen können.
Frühstücks-Inspiration von BIOVEA & BareOrganics
Bereit aufzuhören, das Frühstück auszulassen? Stärken Sie Ihren Körper morgens, indem Sie einige unserer Lieblingsfrühstücksrezepte ausprobieren, deren Zubereitung aus nur sechs Schritten oder weniger bestehen und die ganze, rohe Superfoods von BareOrganics enthalten!
Frühstück Joghurt Eis am Stiel
Zutaten:
1 Tasse griechischer Vanillejoghurt
½ Tasse Mandelmilch
2 TL Honig
½ Tasse Müsli
1 Tasse gemischte Beeren
Zubereitung:
- Mischen Sie Milch, Joghurt, Acai-Pulver und 1 TL Honig.
- Teilen Sie die Mischung zwischen den Stieleis Formen auf.
- In jede Form ein paar Beeren geben.
- Mischen Sie den letzten Teelöffel Honig mit dem Müsli und geben Sie etwas Müsli auf den Joghurt.
- Legen Sie eine hölzerne Stieleis-Stange in jede Form und frieren Sie es vor dem Verzehr mindestens 4 Stunden lang ein.
- Um das Stieleis zu entfernen, lassen Sie die Form unter etwas heißem Wasser laufen, bis sie sich lösen.
Portionen: 8
Orangengewürz Chia Energie Muffins
Zutaten:
½ Tasse Vollkornmehl
1⁄3 Tasse Weißmehl
¾ Tasse BareOrganics Kokospalmzucker
¾ TL Salz-
2 TL Backpulver
¾ TL Muskatnuss
2-3 Prisen BareOrganics Cayenne Pulver
¼ Tasse BareOrganics Maca Wurzel Pulver
¼ Tasse BareOrganics Kokosöl
½ Tasse Cashewmilch
½ TL Mandel Extrakt
½ Tasse warmes Wasser + 2 TL BareOrganics Chia Samen
3 EL Orangensaft
1 Banane, püriert
1⁄3 Tasse BareOrganics Kakao Nibs
Prise Zucker + Prise BareOrganics Chia Samen
Zubereitung:
- Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vorheizen. Eine Muffinform auslegen oder einfetten.
- Rühren Sie das Wasser und die Chiasamen zusammen in einer Rührschüssel. Etwa fünf Minuten ruhen lassen.
- Vollkornmehl, Weißmehl, Kokospalmzucker, Salz, Backpulver, Muskat, Cayennepfeffer und Maca-Wurzelpulver in einer Rührschüssel vermengen.
- Kokosöl, Cashewmilch, Mandelextrakt, Bananenpüree, eingeweichte Chiasamen und Orangensaft einrühren. Mischen, bis alles glatt ist. Verwenden Sie auf Wunsch ein Rührgerät auf der niedrigsten Stufe.
- Die Kakao Nibs mit einem Spatel unterrühren.
- Muffinformen füllen und über jeden Muffin eine Prise Zucker und Chiasamen geben. 15-20 Minuten backen oder bis die Spitzen anfangen zu bräunen und die Muffins in der Mitte durch sind.
Wie tanken Sie Ihren Körper morgens auf? Teilen Sie Ihr Lieblingsfrühstücksrezept im Kommentarfeld unten!