Es ist keine Überraschung, dass Stress den Körper enorm belastet. Es kann das Immunsystem schwächen, Verspannungen auslösen und Müdigkeit sowie Irritationen auslösen. Eines der größten Probleme das mit Stress im Zusammenhang steht ist jedoch die Gewichtszunahme.
Wenn Sie gestresst sind geht Ihre Körper in einen Kampfmodus über und der den Schutzmechanismus aktiviert. Es werden Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet um eine normale Funktion zu erhalten.
Wenn Cortisol im Körper ausgeschüttet ist stimuliert es die Insulinproduktion und resultiert mit erhöhtem Appetit. Cortisol kann Hunger signalisieren und äußert sich mit einem Drang nach fett- und kohlenhydrathaltigen Speisen. Hier sind 5 Wege um Stress zu lindern und Appetit zu zügeln.
1. Treiben Sie Sport – es wirkt natürlich gegen Stress. Wenn Sie Sport treiben produziert Ihr Körper natürliche Chemikalien die Stress lindern, den Stoffwechsel ankurbeln und das Immunsystem stärken.
2. Essen Sie ausgewogen. Essen Sie bis zu 6 kleine Mahlzeiten am Tag. Diese Mahlzeiten sollten aus verschiedenen Gemüsen, Fleisch und Vollkorn bestehen. Diese Angewohnheit hilft Ihrem Körper besser zu funktionieren und sich weniger gestresst zu fühlen.
3. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag. Wenn Sie nicht genug schlafen können sich Ihre Cortisolwerte erhöhen und Appetit angeregt werden. Es resultiert in Gewichtszunahme. Wenn Sie ausreichend schlafen hilft dies Ihnen Appetit zu kontrollieren.
4. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen. Sport und Entspannung kann natürliche Chemikalien ausschütten, die den Körper und Geist beruhigen. Nehmen Sie sich Zeit für alles was Ihnen beim Entspannen hilft.
5. Nehmen Sie natürliche Vitamin Ergänzungmittel ein wie: Omega-3 Fisch Öl, 5-HTP, SAMe und DHEA. Es kann helfen Stress zu reduzieren. Außerdem ist es dafür bekannt den Stoffwechsel zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken.
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