Ballaststoffe und Fitness

Viele Leute verstehen die Wichtigkeit von Ballaststoffen in ihrer täglichen Ernährung nicht. Ballaststoffe können die Regelmässigkeit wieder herstellen, Blutzucker und Cholesterin Level ausgleichen und Müll und Giftstoffe los werden, dies macht es eines der wichtigsten Elemente in unserem Körper.

Arten von Ballaststoff

Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: löslich und unauflöslich. Lösliche Ballaststoffe vergehen im Wasser und verlangsamen die Aufnahme von Glukose in der Blutbahn. Dies kann helven den Blutzucker und das Cholesterin Level auszugleichen. Unauflösliche Ballaststoffe vergehen nicht im Wasser und helfen einem gesünderen Stuhlgang. Unauflösliche Ballaststoffe hlfen auch überschüssiges Fett und Giftstoffe zu binden und entfernt diese vom Verdauungstrakt.

Gesundheitsvorteile von Ballaststoffen

Wichtige Gesundheitsvorteile von Ballaststoffen beinhaltet auch einen gesunden Bakteriellen Ausgleich im Stuhl zu erhalten, die Ausscheidung von Müll in den Eingeweiden und die Aufnahme und Ausscheidung von Giftstoffen im Körper. Ballaststoffe können auch Verstopfungen und Cholesterin Level reduzieren und helfen bei der Gewichtsabnahme.

Quellen von Ballaststoffen

Um Ballaststoff reiche Nahrung in Ihre Ernährung einzubauen, denken Sie an diese: Grapefruit, Artischoken, Brokkoli, Mandeln, Erdnussbutter und Erbsen.

Wenn es zu schwierig wird diese Nahrungen in Ihre Ernährung einzubauen, versuchen Sie es mit einem Ballaststoff Ergänzungsmittel. Wenn Sie eine Ergänzung wählen, gehen Sie sicher dass es eines dieser Inhaltsstoffe hat: Leinsamen, Noni Frucht und Blätter, Hafer, Karroten und rote Beete, Kümmel, Ingwerwurzel oder Bittermelone Fruchtsaft.

Ärzte empfehlen dass Sie mindestens 25 gr Ballaststoff pro Tag einnehmen und viel Wasser trinken. Die zunehmende Einnahme von Ballaststoffen ohne zunehmende Einahme von Wasser kann zu Verstopfungen oder blockierungen der Eingeweide führen.

Quellenangabe
1.Duncan, L. Stay Fit with Fiber. Drs Rx for Better Health. October, 2012.