Das beste Cardio-Training um überschüssiges Fett zu verbrennen

Möchten Sie überschüssiges Fett verbrennen? Wir haben die Übungen für Sie.

Hochintensives Intervall Training (HIIT) ist eines der wirksamsten Übungen um überschüssiges Körperfett zu verlieren während die Herz-Kreislauf Gesundheit verbessert wird. HIIT ist eine Kombination aus hochintensivem Training (wie Sprinten oder einen Hügel hoch rennen) mit einer Erholungszeit einem schwächeren Training (wie leicht Joggen oder Laufen). Die Kombination eines schwierigen Trainings und einer Erholungszeit verhindert den Körper sich an das Training zu gewöhnen und hilft dem Körper auch nach dem Training Kalorien zu verbrennen.

Hier ist eines unserer beliebtesten 30-Minuten HIIT Fettverbrennungs-Cardio-Trainings:

Minute 0 – 5: Joggen, leicht
Minute 5 – 6: Sprinten, so schnell wie möglich
Minute 6 – 7: Erholungslaufen
Minute 7 – 12: Joggen, leicht
Minute 12 – 14: Sprinten, so schnell wie möglich
Minute 14 – 15: Erholungslaufen
Minute 15 – 20: Joggen, leicht
Minute 20 – 21: Sprinten, so schnell wie möglich
Minute 21 – 22: Erholungslaufen
Minute 22 – 27: Joggen, leicht
Minute 27 – 28: Sprinten, so schnell wie möglich
Minute 28 – 30: Erholungslaufen

Brauchen Sie für Ihr HIIT Training einen Schub? Versuchen Sie diese.