Die Aufrechterhaltung einer guten Stimmung ist wichtig für ein längeres Leben. Sind Sie einer unter vielen Menschen, die nicht immer positiv denken? Hier sind ein paar Strategien, die dazu beitragen, Ihr Glück und Ihre Gesundheit zu erhalten.
Steigern Sie Ihre Herzfrequenz, denn nur 15 Minuten am Tag, können dabei helfen, die Produktion von stimmungshebenden Chemikalien, wie Noradrenalin und Serotonin, im Gehirn zu erhöhen. Eine regelmäßige Bewegung ist oft erfordert. Gehen Sie an die frische Luft und laufen Sie. Sie werden sich danach toll fühlen!
Übungen für Geist und Körper
Mit Meditation, Atemtechniken und Übungen wie Yoga oder Tai Chi erlernen Sie Achtsamkeit, die als eine Art kognitive Verhaltenstherapie dienen können. Es hilft nicht nur Stress, Feindseligkeiten und Ängste abzubauen sondern erhöht auch das Wohlbefinden und spendet Energie. Gleichzeitig stärkt es Ihr Immunsystem, die Verdauung und den Stoffwechsel.
Natürliche Heilmittel
Bestimmte Nährstoffe haben gezeigt, dass Sie dazu beitragen können, Symptome wie Depressionen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und Gefühle der Hoffnungslosigkeit zu lindern. Fischölergänzungen können besonders hilfreich, da sie große Mengen an Omega-3-Fettsäuren beinhalten und somit Depression reduzieren.(1)
Andere natürliche Ergänzungsmittel, die auch helfen können Depressionen zu lindern sind Johanniskraut, SAMe und Rhodiola.
Quellenangabe
1.(1)Alan C Logan. Omega-3 fatty acids and major depression: A primer for the mental health professional. Lipids Health Dis. 2004; 3: 25. Published online Nov 9, 2004.