Körperlich aktive Leute mit gesunden Fitnessgewohnheiten tendieren glücklicher und gesünder im Leben zu sein. Wenn Sie Mühe haben einen aktiven Lebensstil zu erhalten oder mit Ihrer Routine frustriert sind kann es sein dass Sie einige dieser Fitness Fehler machen.
Der Unterschied zwischen einkaufen gehen ohne Einkaufsliste und mit Einkaufsliste ist ähnlich wie der Unterschied zwischen trainieren mit und ohne Plan. Einkaufen ohne Einkaufsliste führt zur Zeitverschwendung und vielleicht vergisst man sogar wichtige Sachen die man braucht. Trainieren ohne einen Plan führt auch zur Zeitverschwendung und man ist nicht so effizient wie wen man einen Plan hat.
Was man stattdessen tun kann: Planen Sie vorher Ihr Workout auf strategische Weise. Somit müssen Sie nicht überlegen was Sie als nächstes machen und Sie maximieren damit Ihre Zeit, Effizient und Energie.
2. Workouts immer wieder wiederholen
Es ist einfach sich dasselbe Workout anzugewöhnen, dies kann einen möglichen Progress jedoch stoppen.
Was man stattdessen tun kann: Versuchen Sie jeden Tage andere Muskelgruppen zu trainieren und ändern Sie Ihr Cardio. Es ist auch wichtig dass Sie Ihr Cardio Workout abwechseln um zu versichern dass sich Ihr Körper nicht an ein spezifisches Regimen gewöhnt.
3. Eine alles oder nichts Einstellung
Viele von uns haben eine intensive Verpflichtung und Hingabe gegenüber einer Fitness Regimen auf welches ein Motivationsverlust folgt. Diese Denkweise kann zu kurzen ansteigenden produktiven Workouts führen auf welche länger Zeiten von nicht produktiven Workouts oder gar keine Workouts folgen.
Was man stattdessen tun kann: Finden Sie einen Zeitplan oder Routine die für Ihren Lebensstil passt und verpflichten Sie sich dazu. Der erste Schritt ist herauszufinden was für Sie am besten passt. Zum Beispiel wenn Sie wissen Sie sind ein Morgenmuffel dann planen Sie keine Workouts bevor die Sonne aufgeht. Wenn Sie jedoch wissen dass Sie während des Tages Ihre Energie verlieren und am Abend nicht mehr genügend Energie für ein Workout haben, dann planen Sie ein Workout am Anfang des Tages.
4. Zu viel Cardio & nicht genügend Krafttraining
Cardio hat den Ruf der ultimative Fettverbrenner zu sein. Während Cardio ein wesentlicher Teil für Gesundheit und Fitness ist, sollte es Ihr Krafttraining nicht überschatten.
Was man stattdessen tun kann: Gleichen Sie für beste Ergebnisse Krafttraining und Cardio aus. Viele Fitnessexperten empfehlen kurzes, hoch intensives Cardio anstatt langes, ausgedehntes Cardio. Einige Studien haben gezeigt dass Kraft- und Wiederstands Training den Stoffwechsel auch lange nach dem Workout steigert. [1]
Reference
1.Leyva, J. (January, 8 2013).Cardio VS Weight Training: Which is Better For Weight Loss? Retrieved 18 2015, March