Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff, der auch als ein Elektrolyt gilt. Er ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der das Energieniveau erhöht und innere Gewebe hydriert. Daraus schliesst sich einer verbesserte Muskelregeneration nach dem Training. Zu den elektrolythaltigen Lebensmitteln, die reich an Kalium sind gehören: Joghurt, Karottensaft und Bananen. Verringern Sie Müdigkeit zu verringern und stärken Sie Ihren Körper mit diesen Nährstoffen.
Elektrolyte sind Mineralstoffe, die eine elektrische Ladung tragen. Elektrolyte sind in einer Vielzahl von Prozessen im Körper beteiligt wie z.B. Muskelkontraktionen, Nervenimpulse und Balance des Wasserhaushaltes. In Kombination mit anderen Elektrolyten wie Natrium-, Calcium-und Magnesium, kann Kalium eine schnelle Erholungsphase nach anstrengendem Training unterstützen.
Reduziert Muskelkater
Wenn Sie trainieren produzieren die Muskeln eine Substanz namens Milchsäure, die das Muskelwachstum steuert. Nach dem Training kommt es oft zu Milchsäure Ansammlungen, die die richtigen Muskelkontraktionen schädigen können. Es kommt zu Krämpfen und Muskelkater. Essen Sie vor dem Workout einen Snack, der Kalium enthält, wie Vollkorntoast mit Bananenscheiben und reduzieren Sie Muskelkater.
Hydration
Wenn Ihr Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird, kann dies zu gestörten Stoffwechselprozessen führen, einschließlich der Proteinsynthese. Während Sie trainieren, verlieren Sie Flüssigkeit, da der Körper die Körpertemperatur probiert stetig zu halten indem wir schwitzen. Jedoch werden durch dieses Verfahren auch körpereigene Elektrolyten abgebaut, die das Flüssigkeitsgleichgewicht der Muskelzellen aufrechterhält. Kalium arbeitet mit Natrium zusammen um das Flüssigkeits-und Elektrolytspiegel Gleichgewicht im Körper zu steuern. Dies hilft bei der Flüssigkeitsbalance und reduziert Post-Workout-Müdigkeit und versorgt den Körper mit essentiellen Nährstoffen.