Wenn Sie von Stressgefühlen oder Depressionen überwältigt werden, versuchen Sie eines dieser starken Vollwertkost Nahrungsmittel die helfen können Stress Symptome zu lindern, den Geist und Körper zu beruhigen und Ihr Immunsystem zu verbessern zu essen.
Avocados: Avocados sind reich an Angstgefühl reduzierendem Vitamin B. Weil Avocados einen so hohen Anteil an gesundem Fett und Kalium haben, können Sie den Blutdruck senken, welches hilft Stressgefühle zu beseitigen.
Heidelbeeren: Heidelbeeren enthalten eine Menge Antioxidans und können Stress verursachte Probleme bekämpfen während sie Zellen vor Schäden von freien Radikalen schützen und wieder herstellen.
Milch: Ein Glas warme Milch vor dem zu Bett gehen, kann helfen Schlaflosigkeit und Rastlosigkeit zu lindern. Dies ist durch die Antioxidans, Proteine, Kalzium und Vitamine B2 und B12 die die Milch enthält. Alles Nährstoffe die Stress und Depressionen reduzieren können.
Mandeln: Vollgepackt mit Vitaminen B2 und E sind Mandeln ein grossartiger Snack der das Immunsystem stärkt, Stress lindert und Angstgefühle reduziert.
Orangen: Mit ihren hohen Vitamin C Anteilen, könnnen Orangen den Blutdruck und das Stresshormon Cortisol senken und somit natürliche Energie fördern und die 
Lachs: Fisch wie Lachs kann Ihrem Körper die wesentlichen Omega-3 Fettsäuren bieten welche die Stimmung ausgleichen, Energie steigern, Verdauung verbessern und Blutdruck senken.
Spinat: Während es nicht jedermanns Lieblingsgemüse ist, enthält dieses grüne Blattgemüse eine hohe Menge von Magnesium, das Mineral welches hilft die Stimmung auszugleichen und Cortisol Level hemmt.
Truthahn: Truthahn enthält Tryptophan, eine Aminosäure die dem Gehirn das Signal gibt Serotonin zu entlassen, welches hilft den Körper und Geist zu beruhigen.
Haferflocken: Dieses Nahrungsmittel fördert nicht nur Serotonin, es verbessert auch die Verdauung, stärkt die Herz- Kreislauf Funktion und verbessert die mentale Konzentration.
Wir wollen dass alle unsere Kunden ein glückliches, gesundes Leben mit so wenig Stress wie möglich führen können. Diese Nahrungsmittel können Ihnen damit helfen, aber wenn Sie noch etwas extra Hilfe brauchen, ergänzen Sie mit folgenden Nahrungsergänzungsmittel: L-Tryptophan, Omega-3 Fischöl, Rhodiola und 5-HTP, diese können helfen Stress zu lindern, Angstgefühle zu reduzieren und Depressionen zu bekämpfen.
Quellenangabe
1.Eat to Beat Stress: 10 Foods That Reduce Anxiety; mensfitness.com.