Es besteht kein Zweifel, dass Menschen Gewohnheitstiere sind. Wir wachen jeden Morgen zur gleichen Zeit auf, machen uns auf den Weg zur Arbeit, kehren nach Hause und machen es am nächsten Tag noch einmal.
Während diese Struktur ein nützlicher Weg sein kann, um unsere Arbeit und unser Privatleben in Einklang zu bringen und voneinander zu unterscheiden, führt sie auch dazu, dass Menschen aus ihrem Körper auschecken. Nachdem Sie nicht wirklich auf die Aktionen achten müssen, die Sie an einem typischen Tag ausführen, kehren Sie möglicherweise am Ende des Tages nach Hause zurück und fühlen sich weniger geneigt, vollständig präsent zu sein.
Diese Gleichgültigkeit, mit uns selbst präsent zu sein, kann dazu führen, dass wir uns nicht wirklich mit unserem Körper und unseren Partnern auf einer intimen Ebene verbinden können. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand einen Widerstand gegen Achtsamkeit aufgebaut hat und Sie Schwierigkeiten haben, sich auf Empfindungen zu konzentrieren, während Sie mit Ihrem Partner vertraut sind, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie helfen können, diese abzubauen und Achtsamkeit beim Sex zu üben.
Rede mit deinem Partner
Versuchen Sie, Ihre Wünsche vorher mit Ihrem Partner zu besprechen, anstatt zuerst in die Intimität einzutauchen. Zu oft neigen wir dazu, Routine zuzulassen, anstatt zu diskutieren, was wir im Moment wollen. Diese Monotonie bedeutet, dass wir wissen, was wir zu erwarten haben, und dass wir unseren Verstand dazu ermutigen, über andere Dinge nachzudenken, als die, die unser Körper erlebt.
Ein vorheriges Gespräch mit Ihrem Partner fördert die Intimität, Ehrlichkeit und Verletzlichkeit und erfordert, dass wir in uns hineinschauen und fragen, was wir wirklich wollen.
Checken Sie mit Ihrem Atem ein
Wann haben Sie das letzte Mal auf Ihr Atmungsmuster geachtet, als Sie intim waren? Wenn Sie während der Intimität mit Ihrem Atem in Einklang sind, können Sie ihn zu Ihrem Vorteil nutzen und damit herumspielen, wie Sie und Ihr Partner sich fühlen.
Sie können versuchen, Ihren Atem mit dem Ihres Partners zu synchronisieren und sehen, wie Sie sich dabei fühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich mehr mit ihnen verbunden, was nur dazu beitragen kann, das Erlebnis für Sie beide zu verbessern!
Das Ziel dieser Achtsamkeitstools ist es, Ihnen dabei zu helfen, mehr mit sich selbst und Ihrem Partner in Kontakt zu treten. Das Schöne daran ist, dass Sie nehmen können, was Sie wollen, und lassen, was Sie nicht tun, oder diese Tools modifizieren können, um für Sie besser zu funktionieren.
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