Probiotika und Cholesterin

Probiotika, allgemein bekannt um Verdauungsstörungen zu behandeln kann nun auch eine bedeutende Auswirkung auf Herzerkrankungen und den Cholesterinspiegel haben. Eine Analyse von 13 Studien in Ernährung, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersuchte Daten von 485 Teilnehmern mit hohem, angrenzend hohem und normalem Cholesterinspiegel und Triglyceride Level. Ein Probiotikum wurde in jeder Studie mit einem Placebo für vier bis zehn Wochen verglichen.

Was hat die Analyse gezeigt?

Die Daten haben gezeigt dass Probiotika eine kleine aber positive Auswirkung auf das Lipide Level hat.

• Die Einnahme von Probiotika reduzierte den Cholesterinspiegel mehr als das Placebo.
• Die Einnahme von Probiotika reduzierte LDL (schlechtes) Cholesterin.
• Die Triglyceride Level wurden mit Probiotika mehr als mit Placebo reduziert.

Welche anderen Sachen können Herzerkrankungen verhindern?

Untersuchungen haben schon immer gezeigt, dass eine gesunde Ernährung und Lebensstil die Hauptsache sind um Herzerkrankungen zu verhindern. Ernährung und Sport kann sogar noch die bessere Auswirkung haben als Cholesterin Medikamente. Ein allgemeines Cholesterinspiegel senkendes Program sollte folgendes beinhalten:

• Ballaststoffe. Vollkorn, Bohnen und Linsen sind eine gute Quelle an Ballaststoffen und können den Cholesterinspiegel senken.
• Früchte und Gemüse. Rohe Früchte und Gemüse sind reich an Ballaststoffen und anderen Kohlenhydraten die gute Darmflora hinzufügen können.
• Nüsse und Samen. Diese enthalten gute Fette, Ballaststoffe und Antioxidans, welche zum Schutz von Herzerkrankungen behilflich sein können.
• Fisch. Omega-3 Fette können im Fisch gefunden werden und sind speziell Entzündungshemmend und gesund fürs Herz.
• Regelmässigen Sport. Jeder Sport ist besser als gar nichts. Versuchen Sie 30 bis 60 Minuten pro Tag etwas Sport zu treiben.

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Quellenangabe
1.Nutr Metab Cardiovasc Dis 2011;21:844–50