Viele Personen haben die Angewohnheit sich gleich nach der Arbeit vor den Fernseher zu setzen oder das Tablet vor dem Schlafengehen in die Hand zu nehmen. Eine neue Studie enthüllte, dass dies negative Auswirkungen auf Ihr Schlafmuster haben könnte. Hier einige Gründe, warum Sie Ihr Tablet oder Smartphone vor dem Schlafengehen abschalten sollten.
Dr. Michael Breus erklärt: “Personen die später zu Bett gehen – schlafen weniger und essen nach 20:00 Uhr mehr— diese Personen hatten alle einen erhöhten Körpermassenindex (BMI)”(1). Kurzfassung: Wenn Sie bis spät in die Nacht Fernseher sehen, neigen Sie dazu mehr zu essen. Besonders zu später Stunde wenn der Körper weniger Fett verbrennt.
Es kann Stresshormone erhöhen
Während die Forschungen noch im Gange sind, glauben Wissenschaftler, dass eine längerfristige Strahlenaussetzung (Fernseher, Computer, Tablet oder Smartphone) verschiedene Emotionen wie Depressionen, Angst und Stress auslösen können. Bereiten Sie sich auf die Nachtruhe vor, indem Sie alle elektronischen Geräte eine Stunde vor der Schlafenszeit abschalten. Sie helfen damit Ihrem Gehirn gesunde Mengen an Melatonin zu produzieren und es verbessert das Schlafmuster.
Quellenangabe
1.Chan, Amanda L. 7 Reasons To Turn Off The Netflix And Just Go To Sleep Already. HuffPost.com. 27 July 2014.