In diesem Artikel haben Wissenschaftler Daten von zehn Studien analysiert in denen gesunde Erwachsene täglich ein Multivitamin oder Placebo für einen Monat oder länger eingenommen haben. Die Wissenschaftler haben danach die Änderungen der Gehirnfunktion gemessen. Die Multivitamine in den Studien haben alle Vitamin B Komplex wie auch kleine Mengen anderer Mineralien, Antioxidantien und Kräuter Extrakte enthalten.
Der Report hat gezeigt, dass die Teilnehmer die Multivitamine eingenommen haben, besser in sofortigen Gedächtnistesten waren. Man hat Ihnen eine Liste gezeigt und sie mussten sich sofort danach erinnern was auf der Liste war. Die Nummer Erinnerung (wenn Teilnehmer in einer Serie vorwärts und rückwärts zählen) hat sich in den Teilnehmern mit den Multivitaminen auch verbessert.
Die Studien Autorin Dr. Natalie Grima der Monash Univeristy in Clayton, Australien meint, „Aufgrund der Beweise kann man sagen dass Multivitamine nützlich für die Verbesserung der Erinnerung in gesunden Erwachsenen sein kann“.
Aufgrund dieser Befunde kann ein tägliches Multivitamin gut sein um eine jugendliche Erinnerung zu erhalten. Hier sind noch ein paar andere Sachen die Sie tun können um Ihre Gehirnfunktion zu schützen.
• Bleiben Sie aktiv. Denken Sie daran Ihr Gehirn und Körper regelmässig zu trainieren.
• Essen Sie Fisch. Untersuchungen haben ergeben dass Omega-3 Fette vom Fisch die Gehirnfunktion schützen kann.
• Essen Sie grünes. Grünes Blattgemüse und farbige Früchte bieten Antioxidantien um alters bedingte Änderungen im Körper zu verzögern.
• Ziehen Sie Ginkgo in Erwägung. Mehrere Studien haben gezeigt dass Ginkgo die Erinnerung in Leuten die an alters bedingtem Kognitionsnachlass leiden verbessern kann.
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Quellenangabe
1.J Alzheimers Dis 2012;29:561–9