Es gibt wirklich keine Nachteile, die empfohlene Menge an täglicher Bewegung zu erreichen. es kann sogar ein verbessertes Sexualleben unterstützen! Laut einer im August 2019 veröffentlichten Studie kann ein höheres Niveau an Aerobic-Übungen bei aktiven Männern und Frauen das sexuelle Wohlbefinden und Verlangen insgesamt auf natürliche Weise steigern.
Starke Übung: Definiert
In der Studie werden höhere aerobe Belastungsniveaus auch als „starke Übungen“ bezeichnet. Sie trainieren „stark“, wenn Ihr Training diese vier Aussagen umfasst:
- Sie können immer nur wenige Wörter gleichzeitig sprechen, und vollständige Sätze zu sprechen ist nicht einfach.
- Ihr Körper verbrennt mehr als 7 Kilokalorien pro Minute, was dem 6-fachen des Energieverbrauchs im Sitzen entspricht.
- Ihre Herzfrequenz liegt zwischen 70 und 85 Prozent Ihrer Maximalfrequenz.
- Sie würden Ihre wahrgenommene Anstrengung auf der Borg Perceived Exertion Scale mit 15 bis 19 bewerten.
Bist du bereit, dein Herz höher schlagen zu lassen? Schauen Sie sich diese Liste an kraftvollen Übungen an, um einen natürlichen sexuellen Wellness-Schub zu erhalten.
Joggen oder Laufen
Einfaches Joggen oder Laufen sind wahrscheinlich die einfachste und am leichtesten zugängliche Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, da Sie keine spezielle Ausrüstung benötigen und diese relativ kostengünstig ist. Ein weiterer Vorteil ist, dass es für alle Altersgruppen zugänglich ist!
Wandern
Wandern ist eine weitere großartige Möglichkeit, um kräftig zu trainieren, ist aber leider nicht so zugänglich wie Laufen. Wenn Sie irgendwo mit weitläufigen Gebirgszügen leben, ist diese Option für Sie. Wenn Sie jedoch in der Nähe von flachem Gelände leben, können Sie dies dennoch versuchen, indem Sie die Eskalationseinstellungen auf dem Laufband in Ihrem örtlichen Fitnessstudio erhöhen.
Tanzen
Schnelles Tanzen kann auch als kraftvolle Übung gelten und eine unterhaltsame neue Fähigkeit sein, die man erlernen kann, falls man sie jemals braucht. Bonuspunkte, wenn Sie sich für einen Tanzkurs mit Ihrem Partner anmelden, der Sie beide in Schwung bringt und vielleicht sogar eine tiefere Vertrautheit zwischen Ihnen beiden schafft!
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