Ihr Herzschlag wird schneller und Sie können sich nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren. Sie sind nervös und Sie wissen nicht wieso. Diese und viele andere Zeichen weisen darauf hin dass Sie Angstgefühle haben.
Angstgefühle ist ein Ausdruck für folgende Leiden: Nervosität, Angst, Besorgnis und Ärger. Oder Sie sind besorgt und erlauben Ihrem Sohn oder Tochter nicht unbeaufsichtigt draussen zu spielen weil Sie Angst haben, es könnte etwas passieren.
Während es normal ist ab und zu Angstgefühle zu verspüren, sind es die konstanten Angstgefühle die einem das Leben schwer machen können.
Wie können Sie Angstgefühle stoppen?
Machen Sie langsam und atmen tief ein. Atmen Sie langsam für fünf Sekunden, halten Sie den Atem an und atmen Sie langsam wieder aus. Dieser Prozess lässt soviel Sauerstoff wie möglich in Ihre Blutbahn, Gehirn und Herz. Diese verlangsamt Ihren Puls und lindert Angstgefühle. Andere entspannende Methoden die Ihnen helfen können Angstgefühle zu lindern: kurze Sparziergänge, hören Sie sich Meditationsbänder an oder sehen Sie sich einen lustigen Film oder Video an.
Andere Wege die gegen Angstgefühle helfen
Laut der University of British Columbia können Angstgefühle reduziert werden wenn Sie anderen Leuten aushelfen. Wissenschaftler glauben dass anderen zu helfen die Endorphine und Ihr Serotonin Level steigern kann, welches Ihre Stimmung auf natürliche Weise hebt und Angstgefühle reduziert.
Wir möchten dass alle unsere BIOVEA Kunden ein glückliches Leben ohne Angstgefühle führen. Hinterlassen Sie einen Kommentar und lassen uns wissen welcher Akt der Freundlichkeit Ihnen geholfen hat sich besser zu fühlen!
Quellenangabe
1.13 Way To Be Nicer, Stephanie Castillo, prevention.com, June 2012.