Was ist effektiver? Laufband vs. draußen Laufen

Ob Sie rennen oder joggen, es gibt einen großen Unterschied zwischen Outdooftraining und Laufband. Studien bestätigen, dass das Laufen im Freien als auch das Laufband hervorragend für Ihre Herz-Kreislauffunktion ist. Wir haben hier einige Pros und Kontras für Sie aufgelistet, die Ihnen dabei helfen werden sich für eine Laufart zu entscheiden.

Rennen ist aus vielen Gründen gesund. Nicht nur wenn der Weg flach und ebenmässig ist sondern auch bei Neigungswinkelveränderung. Die Neigungswinkelveränderung ist für Personen die sich stärker pushen möchten, für mehr Muskelwachstum und es stärkt Ihr Herz-Kreislaufsystem. Hier noch einige Vorteile beim Gebrauch eines Laufbandes.

Sicherheit: Die Trainingseinheit auf dem Laufband wird meist in den Wohnungabgehalten. Sie haben die Kontrolle über Ihre Umgebung. Sie benötigen keine Schutzkleidung, Reklektoren oder Pfeffersprays beim Laufen. Ausserdem haben Sie die Kontrolle über Klima und Unterhaltungskanäle!

Überprüfung der Fortschritte: Die meisten Laufbände heutzutage verfügen über ein Herzrate Messgerät und verschiedenen Trainings- und Laufprogramme. Dies ermöglicht Trainingsfortschritte zu überprüfen und motiviert Sie.

Beim Geländelauf oder Trail running benötigen Sie gute Schuhe und atmen tief ein. Bevor Sie raus gehen sollten Sie immer erst die Wettervorhersage beachten und einen Partner mitnehmen. Forscher enthüllten, dass das Rennen im freien mit dem Rennen auf dem Laufband gleichzusetzen ist, wenn der Neigungswinkel des Laufbandes auf 1% steht.(1)

Besser für Ihr Gehirn: Unebenheiten des Bodens helfen dem Reaktionsvermögen und stimulieren Ihr Gehirn. Vom geistigen Standpunkt, könnten Sie wesentlich mehr Spass am Outdoor Training haben! 30 Minuten lange im Freien joggen –für abwechslungsreiche Szenerie und Untergründe. Laufen Sie unterschiedliche Strecken lang. Es sorgt für Abwechslung.

Kernfestigkeit: With every winding turn, you’ll have the opportunity to tighten abdominals and build core strength that can help reduce possible future injuries. Weil die Straßen im Freien stark variieren, ist das Laufen draussen wesentlich anspruchsvoller als auf dem Laufband. Mit jeder Wendung straffen Sie Ihre Bauchmuskulatur und bauen Ihre Kernfestigkeit auf. Dies hilft vor künftigen Verletzungen vorzubeugen.

BIOVEA wünscht Ihnen ein gesundes und glückliches Leben. Ob Sie sich für das Laufen im Freien oder auf dem Laufband entscheiden ist für uns nebensächlich, wir möchten jedoch, dass Sie Bewegung ernstnehmen und damit Ihre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden stärken.

Quellenangabe
1.(1)A 1% treadmill grade most accurately reflects…; ncbi.nlm.nih.gov; 14 August 1996.