Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem

Während stressiger Zeiten ist es manchmal schwer Erkältungen und Grippe zu bekämpfen besonders dann, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist. Chronische und hohe Stresslevel machen Ihren Körper anfälliger gegen Infektionen. Hier führen wir einige Auswirkungen von Stress auf den Körper und das Immunsystem und was Sie tun können um mit Ihrem Stresslevel besser umzugehen.

Ursachen von Stress

Die meisten Menschen geben nicht zu Stress zu haben wobei Sie täglich Stress ausgesetzt sind. Wenn Stress chronisch wird oder über einen längeren Zeitraum präsent ist, fängt der Körper an die Effekte zu bekämpfen. Jedes Mal wenn der Körper Stress verspürt, selbst beim Sport treiben wird das Stresshormon Cortisol und Adrenalin freigesetzt. Zu den häufigsten Ursachen von Stress gehören Allergien, schlechte Nährstoffversorgung, nicht genügend Schlaf, emotionaler und private Konflikte, finanzielle Sorgen und übermäßigen Sport.

Auswirkungen von Stress

Wenn unser Körper über längere Zeitspannen Stress ausgelöst ist, werden Stresshormone freigegeben. Die häufige Ausschüttung dieser Hormone kann die Wirkung der T-Zellen (natürliche Killerzellen) reduzieren, B-Zellen (bekämpfen Infektionen) sowie Entzündungen und sind empfindlich gegenüber Viren.

Stress kann das Risiko auf Infektionen erhöhen und Müdigkeit auslösen sowie Schwindel. Auch Übelkeit, weniger Libido und weitere körperliche Beschwerden werden von Stress ausgelöst. Stress kann sich auch durch emotionales Verhalten bemerkbar machen und äußern sich in Erinnerungs- und Konzentrationsschwierigkeiten, schlechtes Einschätzungsvermögen, Ängste, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Unruhe, Appetitsverlust oder Essstörungen , Depressivität, alles im letzten Moment erledigen, Fingernägelkauen, Gebrauch von Alkohol/oder anderen Drogen sowie zahlreiche nervöse Angewohnheiten.

Reduzieren und Verwalten Sie Ihren Stress

Um die Auswirkungen von Stress auf den Körper zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken, sollten Sie Folgendes beachten:

• Lernen Sie mit Ihrem Stress umzugehen. Wenden Sie tiefe Atmung und Meditation als Technik an.
• Alleviate stressors or immune triggers. These may include food or environmental stressors that cause your body to react negatively and create an immune response.
• lindern Sie Stressoren und Immunsystem Killer. Dazu gehört eine gute Ernährung und alles was den Körper negativ beeinflusst und das Immunsystem schwächt.
• Stärkung der Darmgesundheit. Da ein Großteil des Immunsystems im Magen-Darm-System liegt, kann die Stärkung Ihrer Darmgesundheit die Resistenz gegen Infektionen erhöhen.
• Erhöhen Sie die Anzahl der Nährstoffe in Ihrer Ernährung wie z. B. Vitamine, Antioxidantien und Aminosäuren.
• Unterstützen Sie Ihren Körper mit Ergänzungsmittel. 5-HTP, B Vitamine, Bienenpollen und L-Tryptophan sind nur einige unter den vielen Ergänzungsmittel, die Stress lindern können und das Immunsystem unterstützen.

Eine Änderung in Ihrer Ernährungsweise kann auch das Immunsystem stärken. Meiden Sie weißen Zucker, Stärke und Mehl. Achten Sie darauf genügend Proteine, Vitamin B und C reiche Nahrungsmittel wie Brokkoli, Zitronen und Vollkorn zu sich zu nehmen. Diese fördern das Immunsystem und bekämpfen Erkältungen schneller. Meiden Sie Stimulanzien wie Limonade und Cola, Kaffee sowie koffeinhaltige Getränke.