Es ist bekannt das regelmäßige Bewegung und mindestens acht Stunden Schlaf während der Nacht gesund sind und sie glücklicher machen. Unsere Laune wird von den Nahrungsmitteln beeinflusst, die wir aufnehmen. Lassen Sie uns über Nahrungsmittel reden!

Lachs: Der Fisch der Sie glücklich macht

Reich an Omega-3 Fettsäuren— das gesunde Fett, dass Ihre Laune hebt und das Erinnerungsvermögen von Kindern und Erwachsenen stärkt—Lachs lindert Depressionen. Da Lachs auch reich an Vitamin B12 ist, kann es den Serotoninspiegel anregen, einer der Neurotransmitter im Gehirn der unserer Laune Balance schenkt und Ängste mindert.

Kohlenhydrate: Die Komfortnahrung

Seien Sie nicht zu begeistert. Ich sage nicht, dass Sie freie Bahn für den Verzehr von Gebäcken haben. (Auch wenn Gebäck Sie mit sehr großer Wahrscheinlichkeit glücklich macht!) Der Verzehr von Kohlenhydraten wie: Quinoa, Haferflocken, Vollkornbrot und Naturreis kann Ihre Laune heben. Forscher glauben daran, dass Kohlenhydrate auf den Serotoninspiegel im Gehirn einen Einfluss haben. Wenn Sie täglich Sport treiben können Sie Kohlenhydrate in Maßen genießen; in der Tat ist es ein Leckerbissen der Ihre Laune verbessert!

Vitamine & Mineralien: Heben Sie auf natürliche Art und Weise Ihre Laune

Nahrungsmittel die reich an Folsäure sind wie: Spinat, Linsen und Kidney Bohnen helfen den Körper zu entgiften und regen den Serotoninspiegel an für eine optimale Balance. Vitamin D ist ein natürlicher Nährstoff, der helfen kann Depressionen zu lindern und für eine bessere Laune sorgt. Viele Menschen erhalten Ihre Vitamin D Dosis durch Sonnenaussetzung. Wenn die Sonne nicht scheint oder Sie viel Zeit in der Wohnung verbringen, sollten Sie Pilze essen und ein Lebertran Ergänzungsmittel verwenden.

Trotz dieser Tipps kann es sein, dass Sie noch zusätzlich Hilfe benötigen um Ihre Laune zu verbessern. Bei BIOVEA finden Sie viele natürliche Ergänzungsmittel wie: Maca, 5-HTP, SAMe und Rhodiola. Diese Ergänzungsmittel können Depressionen mindern und gleichzeitig Ihre Laune anheben.