3 einfache Wege die Nachmittagsmüdigkeit zu vermeiden

Oh nein! Das Mittagessen ist vorbei und Ihr Körper verliert die Energie. Schnell! Denken Sie an alles andere, nur nicht an ein gemütliches Bett und flauschiges Kissen und den Gedanken an ungestörten, stundenlangen Schlaf. Sorry, ich habe es gerade schlimmer gemacht. Nachmittagsmüdigkeit kommt bei allen vor, bei manchen öfters als bei anderen. Hier sind ein paar Wege wie Sie die Nachmittagsmüdigkeit verhindern können und mit einer ausgeglichenen Energie durch den Tag zu gehen.

Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück

Sie sind wahrscheinlich zu müde sich ein schönes Frühstück zu machen, aber versuchen Sie trotzdem morgens Vollkorn, Joghurt und Früchte zu essen, dies stoppt das Kortisol (das Stresshormon), steigert die Energie und Sie werden weniger schlechtes Mittagessen wählen (wie gesättigte Fette und Kohlenhydrate) – welche zwangsläufig schläfrig machen.

Essen Sie mehr rohe Früchte & Gemüse zu Mittag

Wenn Sie kochen zerstören Sie die natürlichen Enzyme der Nahrung. Diese Enzyme helfen ihrem Körper die Nahrung richtig zu verdauen. Ohne diese Enzyme muss der Körper sie selbst produzieren. Dieser Prozess ist harte Arbeit und nimmt Ihrem Körper die Energie, so dass Sie Müde werden.

Indem Sie eine Handvoll rohe Früchte und Gemüse essen die voller energiegeladener Enzyme sind wird Ihre Energie und Verdauung besser.

Schlaf & Sport

Sie wussten dass diese zwei Dinge erwähnt werden. Der Grund wieso so viel über diese zwei Dinge geredet wird, ist der grosse Einfluss den sie auf die Energie, das Immunsystem und den Stoffwechsel haben.

Sie sollten mindestens 8 Stunden schlafen. Versuchen Sie Ihr Bestes um dies zu tun. Und Sie sollten mindestens 20 Minuten, 5 Tage die Woche Sport treiben. Es muss kein Hochleistungssport sein. Es kann etwas so einfaches sein wie ein Spaziergang während Ihrer Mittagspause.

Wenn Sie genug Schlaf bekommen, vermeiden Sie das Einnicken am Nachmittag und Sie brauchen auch keine zuckerhaltigen Sodas oder grosse Mengen Koffein zu trinken. Sport verbessert auch die Durchblutung welche Ihren Körper auf einem natürlichen Energielevel hält.

Natürlich gibt es noch viel mehr Sachen die helfen Ihre Energie zu steigern. Hinterlassen Sie uns bitte einen Kommentar und lassen uns wisse was Sie machen um Ihre Energie zu erhalten und die Nachmittagsmüdigkeit zu vermeiden!