Wasser trinken ist wichtig, so wichtig, dass Ihr Körper physisch ohne Wasser nicht mehr als für drei Tage auskommt.

Wasser ist ganz einfach wichtitg.

Aber wenn es darum geht Wasser zu trinken, verlassen sich viele von uns nur auf unseren Instinkt und trinken nur hier und da etwas Wasser wenn wir durstig sind. Leider ist die Instinkt Methode fehlerhaft.

Studien haben gezeigt dass fast 50% der Erwachsenen nicht mal halb so viel Wasser trinken wie sie sollten. Das Centers for Disease Control and Prevention hat herausgefunden dass 43% der Erwachsenen weniger als 4 Gläser Wasser pro Tag trinken. [1] was fast nur ein Drittel davon ist was ein Erwachsener trinken sollte.

Das Institute of Medicine empfiehlt dass Frauen 2,7 Liter (ca. 11 Gläser) täglich trinken und Männer 3,7 Liter (ca. 15 Gläser) täglich trinken sollten. Wenn Sie Sport treiben oder in einem heissen Klima leben muss das Trinken von Wasser erhöht werden.

Wieso wir Wasser brauchen

Wenn Wasser in den Körper kommt wirkt es als Gleitmittel für Gelenke und Organe, reguliert die Körpertemperatur, entfernt Abfallstoffe durch Urinieren und Stuhlgang, schützt empfindliches Gewebe im Körper und hydriert fast jede Zelle. Wasser ist der Treibstoff der unseren Körper gesund hält und gedeihen lässt.

Leute die sicher gehen dass Sie die richtige Menge Wasser trinken haben oft bessere Energie, klarere und glänzendere Haut, reguläre Verdauung und erhalten meisten ein gesundes Gewicht. [2]

Tipps für die Hydration

• Kaufen Sie eine Wasserflasche die zu Ihrem Lebensstil passt: Eine Giftstoff-freie, tragbare Wasserflasche versichert dass Sie nie ohne H₂O sind.

• Setzen Sie sich ein Ziel und halten ein Auge darauf: Stellen Sie fest wieviel Wasser Sie trinken müssen und halten Sie ein Auge darauf wieviel Sie trinken. Überwachen Sie Ihren Fortschritt indem Sie es sich aufschreiben oder benutzen Sie ein App wie „Waterlogged“, welches Ihnen hilft ein Auge auf Ihre Wassereinnahme zu halten und sendet Ihnen tägliche Mahnungen.

• Beleben Sie Ihr Wasser: Manchmal klingt Soda oder Saft besser als Wasser aber leider sind diese Getränke nicht so nutzbringend oder einfach vom Körper verarbeitet. Zähmen Sie Ihr Sodaverlangen und geben etwas Leben in Ihr Wasser indem Sie Zirtrusfrüchte wie Zitronen, Limetten oder Orangen bei geben.

• Erhalten Sie genügend Ballaststoffe: Ballaststoffe nehmen Wasser sehr gut auf. Da Ballaststoffe während der Verdauung nicht aufgelöst werden, trägt es Wasser durch das Verdauungssystem und hilft Abfallstoffe zu entfernen und reguliert die Verdauungsfunktionen. Genügend Wasser trinken zusammen mit genügend Ballaststoffen versichert dass Körperliche Abfallstoffe entfernt werden und der Verdauungstrakt gesund ist.

References:
1.Mann, L. (2013, June 13). Study finds nearly half of Americans not drinking enough water. Retrieved May 29, 2015, from Chicago Tribune.

2.Mann, D. (2010, August 23). Trying to lose weight? Drink more water. Retrieved May 29, 2015, from CNN.