4 einfache Tipps um die Laune zu heben

Sie haben schlechte Laune und wissen nicht warum. Meistens liegt der Grund dafür klar auf der Hand, manchmal wissen Sie jedoch nicht warum Sie schlechte Laune haben. Hier sind 4 Gründe dafür und was Sie tun können um sich besser zu fühlen:

1. Sie essen nicht genügend Gemüse und Früchte. Laut einer Studie fanden Forscher heraus, dass Personen, die rund 80g Obst und Gemüse am Tag verzehren bessere Laune haben als Personen die nicht so viel konsumieren.(1)

Tipp: Geben Sie jeder Mahlzeit die Sie essen, eine Frucht oder ein Gemüse hinzu. Finden Sie heraus welches Obst und Gemüse Sie mögen und entwickeln Sie eine gesunde Gewohnheit.

2. Sie trinken nicht genügend Wasser. Dies erscheint einfach aber oft bemerken wir nicht wie wenig Wasser wir trinken und neigen zur Dehydration. Zeichen dafür sind Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und schlechte Laune.

Tipp: Sie sollten durchschnittlich 8 Gläser Wasser am Tag trinken. Benutzen Sie eine wiederverwendbare Flasche wenn Sie unterwegs sind.

3. Sie lachen oder lächeln nicht genug. Lachen ist gut für das Herz und hebt die Laune. Haben schon mal so laut gelacht das Sie im Anschluss gesagt haben „das hab ich jetzt gebraucht“? Es ist wahr; Ihr Körper muss lachen! Lachen und lächeln kann Cortisol (das Stresshormon) hemmen und positive Gefühle des Wohlbefindens fördern.

Tipp: Lesen Sie nach einem stressigen Tag ein lustiges Buch oder schauen eine Komödie. Nehmen sei sich ein paar Minuten am Tag um zu lachen!

4. Müdigkeit. Kennen wir alle. Wenn wir müde sind, erscheinen wir etwas manchmal etwas mürrisch. Der Geist braucht Zeit aufzuwachsen und eine positive Einstellung zu erhalten. Wenn Sie müde haben Sie meist keine Geduld und sind schneller gereizt.

Tipp: Sie sollten etwa acht Stunden Nachtruhe am Tag bekommen. Wenn das schwer zu erreichen ist, suchen Sie bitte Ihren Arzt auf oder versuchen Sie ein natürliches Heilmittel wie Melatonin.

Quellenangabe
1.7 Portions of Fruits and Vegetables a Day Linked With Peak Well-Being: Study. Huffpost.com. 12 October 2012.

2.Chan L. Amanda. 9 Sneaky Reasons You’re In A Bad Mood (And What To Do About It). Huffpost.com. 25 August 2014.