Jetzt wo die Festtage vorbei sind, ist es Zeit wieder mit Ihrer Sportroutine anzufangen die Ihnen hilft extra Pfunde los zu werden! Hoch intensive Workouts sind ein grossartiger Weg um den Stoffwechsel zu steigern, welcher Fett verbrennt und Ihnen hilft sich grossartig zu fühlen. Hier sind drei extreme Workouts welche Ihnen mit Ihrer Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden helfen.

HIIT oder Hoch Intensives Intervall Training

Hoch Intensives Intervall Training enthält kurze spurten von intensiven Sportübungen mit Pausen zwischendurch welche doppelt so lange sind. z.B.: Wenn Sie das HIIT Prinzip beim Rennen einsetzen, sprinten Sie für 10-60 Sekunden und machen Sie für 40 Sekunden bis 4 Minuten Pause und wiederholen dies ein paar Mal.

Das HIIT Prinzip kann für jedes Workout angewendet werden, wie CrossFit, Aerobic, Gewichtheben und anderes. Hoch Intensives Intervall Training kann Ihren Stoffwechsel stimulieren und Energie generieren welche ungewolltes Fett verbrennt.

Hot Yoga

Hot Yoga wird bei Temperaturen zwischen 32 und 38°C durchgeführt. Die Yoga Lehrer führen normalerweise eine Bikram Yoga Routine durch, welche bei einer normalen Temperatur anfängt und sich dann langsam in der Hitze steigert. Hot Yoga hilft Fett zu verbrennen, reinigt den Körper von Giftstoffen, beruhigt die Gedanken, verbessert die Aufmerksamkeit und verbessert die Flexibilität.

Tabata Training

Tabata Training kann Ihren spezifischen Fitness- oder Körperform Zielen angepasst werden. Tabata Training erfordert von Ihnen dass Sie für 20 Sekunden so hart wie möglich arbeiten und dann eine Pause machen. Dies hat dem Aerobic und Anaerobic Körpersystem mehr Vorteile gebracht als weniger intensive Workouts. Sie erhalten die besten Ergebnisse wenn Sie zwischen Tabata und regulärem Sport für 5 Tage abwechseln.

Hoch Intensive Wissenschaft

Wissenschaft hat gezeigt dass Hoch Intensives Intervall Training die allgemeine mentale und körperliche Leistung steigern kann und das Abnehmen verbessern kann wenn es in Ihr reguläres Fitness Training eingearbeitet wird.

Wenn Sie etwas extra Hilfe benötigen, kombinieren Sie diese Workouts mit Ergänzungsmitteln wie Himbeerketon, Grüne Kaffeebohnen und Extrakt aus weissen Kidneybohnen dies kann die Fettverbrennung maximieren.

Quellenangabe
1.What is Tabata Training?; tabatatraining.org; 2011 April 25.