5 Tipps um Neujahrsvorsätze das ganze Jahr lang einzuhalten

Millionen von Menschen nehmen sich jedes Jahr gute Vorsätze vor, jedoch gelingt es nur etwa 8 Prozent ihre Ziele einzuhalten. Das heißt, dass die Wahrscheinlichkeit sehr hoch ist, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben auch einen Vorsatz über Board geworfen haben.

Es ist nicht ungewöhnlich! Etwa 80 Prozent guter Vorsätze scheiten bis Mitte Februar! Probieren Sie diese fünf einfachen Tipps aus, um Ihre 2019-Vorsätze bis 2020 einzuhalten.

1. Klein anfangen

Die Schildkröten- und Hasenfabel bietet eine gute Lektion, insbesondere in Bezug auf die Neujahrsvorsätze. Ein langsamer und gleichmäßiger Start ist ein hervorragender Schritt, um das ganze Jahr über Fortschritte zu erzielen, insbesondere wenn es um die Gewichtsabnahme geht.

Viele Leute machen den Fehler, sich von Anfang an ein unglaublich schwieriges, fast unerreichbares Ziel zu setzen. Während ein hohes Ziel wie „Ich möchte 15 Kilo verlieren“ bewundernswert ist, verlieren viele den Überblick und scheitern die Meilensteine auf dem Weg zu sehen.

Anstatt sich ein hohes Ziel zu setzen, versuchen Sie, kleinere Ziele oder sich Meilensteine zu setzen und arbeiten Sie stattdessen erst auf kleinere Ziele hin. Beginnen Sie in diesem Fall mit “Ich möchte 2,5 Kilo verlieren”. Wenn Sie dies tun, können Sie Ihre Fortschritte feiern und gleichzeitig auf übergeordnete Ziele hinarbeiten.

2. Zeit widmen

Viele Neujahrsvorsätze benötigen eine Art Lebensstiländerung. Genauso wie sich ungesundes Verhalten im Laufe der Zeit entwickelt, kann es eine Weile dauern, bis es durch Gesundes ersetzt wird. Experten sagen, dass es etwa 66 Tage dauert, bis sich eine neue Aktivität zur Gewohnheit entwickelt, und bis zu sechs Monaten, bis sie zu einem Teil Ihrer Persönlichkeit wird.

3. Teilen Sie Ihre Ziele

Halten Sie Ihren Entschluss nicht geheim! Wenn Sie Ihre Reise und Ihre Erfahrungen mit Familie und Freunden teilen, können Sie sich über Ihre Kämpfe unterhalten und Ihre Erfolge feiern. Wenn Sie Leute haben, an die Sie sich wenden können, wird Ihre Reise weniger einschüchternd sein.

Auch andere um Unterstützung zu bitten, kann äußerst vorteilhaft sein. Wenn Sie sich überfordert fühlen oder nicht in der Lage sind, Ihre Ziele alleine zu erreichen, sollten Sie Hilfe in Betracht ziehen. Wenn Sie jemanden finden, der Ihnen zuhört und dem Sie vertrauen kann dies äußerst vorteilhaft sein.

4. Glauben Sie an sich

Jeder darf gelegentlich scheitern. Niemand ist perfekt! Kleinere Fehltritte auf dem Weg zum Ziel sind völlig normal.

Geben Sie nicht auf, nur weil Sie an einem Tag nicht ins Fitnessstudio gegangen sind oder sich nicht an Ihren Ernährungsplan gehalten haben. Glauben Sie an sich und verfolgen Sie weiterhin mit Entschlossenheit ihre Ziele.

5. Belohnen Sie sich

Sich selbst zu belohnen, bedeutet nicht, das Ziel zu beeinträchtigen. Feiern Sie Ihren Erfolg und gönnen Sie sich etwas das Ihnen Freude bereitet und Ihrer Entschlossenheit nicht widerspricht..

Wenn Sie beispielsweise daran arbeiten, Gewicht zu verlieren, belohnen Sie sich nicht mit Keksen, um einen Meilenstein zu feiern. Versuchen Sie sich zu belohnen, indem Sie stattdessen mit einem Freund oder einer geliebten Person ein Kino besuchen!

Was sind Ihre Neujahrsvorsätze für 2019? Haben Sie Tipps, wie Sie das ganze Jahr über Ihre guten Vorsätze einhalten?