Ab 35 fängt unser Körper an sich zu verändern und es wird schwieriger Gewicht zu verlieren, Stress zu bewältigen und Falten treten auf. Wir listen hier einige Vitamine, Ergänzungsmittel und Nährstoffe auf, die Sie oft zu sich nehmen sollten um sich besser zu fühlen und besser auszusehen.
1. Lindern Sie Stress mit Zitronenbalsam. Zitronenbalsam baut natürlich Stress ab und wirkt ähnlich wie verschreibungspflichtige Medikamente. Es fördert Ruhe und mindert Ängste.
2. Fördern Sie Immunität mit Multivitaminen. Suchen Sie nach Multivitaminen die Vitamin A, C, D und E enthalten sowie ein volles Spektrum an B Vitaminen. Multivitamine können auch den Alterungsprozess vorbeugen und Gewichtsabnahme fördern.
3. Schützen Sie Knochen und Muskeln mit Calcium und Magnesium. Kombinieren Sie Magnesium und Calcium für eine verbesserte Calciumaufnahme. Stärken Sie und schützen Sie Ihre Knochen und Muskeln.
4. Verbessern Sie Ihr Erinnerungsvermögen mit Omega-3 Ölen. Omega-3 können das Cortisollevel (das Hormon das Stress auslöst) reduzieren. Es kann auch Ihr Erinnerungsvermögen im Alter schützen.
5. Schützen Sie Ihre Sehkraft mit Lutein. Lutein ist ein mächtiges Antioxidans das vor Katarakten und Makuladegeneration schützen kann. Beides kann ab 60 Jahren zur Erblindung führen.
Aufgrund der altersbedingten Veränderungen die wir durchgehen, ist es wichtig sich gut zu ernähren und genügend Nährstoffe zu bekommen sowie aktiv zu bleiben, für die mentale und physische Gesundheit. Um einen gesunden Lebensstil zu erhalten ist es wichtig neben den oben genannten Tipps alles zu probieren um Alterserscheinungen zu bekämpfen.
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Quellenangabe
1.Your over 35 survival kit; doctoroz.com 5 November, 2012
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