6 einfache Mittel Gewicht zu verlieren

Wir suchen ständig nach dem einfachsten und schnellsten Weg Gewicht zu verlieren. Ob Sie nun nur wenige Kilos oder viel Gewicht verlieren möchten, folgende Tipps sind zu beachten:

1.Unmittelbar nach dem Aufstehen Frühstücken
Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Indem Sie kein Frühstück essen schaltet Ihr Körper in den Sparmodus, Fett wird gespeichert und es werden größere Portionen während des Tages verzehrt. Frühstücken Sie unmittelbar 45 Minuten nach dem Erwachen und achten Sie darauf das es aus einer Kombination von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten besteht.

2. Kombinieren Sie Kohlenhydrate
Essen Sie nur Kohlenhydrate die natürlich vorkommen. Vermeiden Sie raffiniertes Brot, Pasta, Kuchen und Teigwaren, wählen Sie stattdessen braunen Reis, Süsskartoffeln und Äpfel. Sie können auch ein wenig gutes Fett wie Olivenöl nutzen oder mageres Protein für die Verdauung. Es dient der Blutzuckerbalance sodass Ihr Körper nicht unnötige Fette speichert.

3. Trinken
Auch wenn Sie nur Wasser trinken werden Sie wahrscheinlich Gewicht verlieren. Um einen gesunden Stoffwechsel zu erhalten muss der Körper hydriert bleiben. Trinken Sie täglich 30ml Wasser je Kilo Körpergewicht und Sie werden den Unterschied merken.

4. Essen Sie mehr!
Ihr Körper braucht Kalorien um Fett zu verbrennen. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag und verwandeln Sie Ihren Körper in eine Fettverbrennmaschine. Jede Mini-Mahlzeit sollte aus mageren Proteinen, guten Fetten und komplexen Kohlenhydraten bestehen.

5. Muskelaufbau!
Sie haben bereits gehört das Muskeln mehr als Fett wiegt und die Kalorienverbrennung fördert. Wenn Sie Muskeln durch Krafttraining betreiben hilft dies dem Körper mehr Kalorien während des Tages zu verbrennen. Wenn Krafttraining mit Aerobic kombiniert wird kann es beim Gewichtsverlust helfen.

6. Schummeln Sie ein bisschen
Wenn Sie von allen Süssigkeiten (kalorienhaltigen, fettigen Nahrungsmitteln) Abstand halten kann dies zum Jojo Effekt führen und es wäre Schade um Ihre Bemühungen . Erlauben Sie sich einen Tag in der Woche zu schlemmen. Jedoch sollte die Portion klein gehalten werden ca. Apfelgröße.

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