Iss diese Lebensmittel, nachdem du ins Fitnessstudio gegangen bist, um deine Regeneration zu unterstützen

Sport ist ein unglaublich wichtiger Aspekt für einen gesunden Lebensstil und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Selbst wenn Sie ein Training absolviert haben, arbeitet Ihr Körper immer noch hart daran, seinen Energiespeicher wiederherzustellen und wieder aufzubauen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, den natürlichen Heilungsprozess Ihres Körpers zu unterstützen, besteht darin, ihn mit den richtigen Nahrungsmitteln und Nährstoffen zu versorgen.

Gute Snacks nach dem Training

Ideale Snacks nach dem Training sind die drei Makronährstoffe, die als Bausteine ​​der menschlichen Ernährung dienen. Dazu gehören Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Jeder Makronährstoff spielt eine spezifische Rolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.

Kohlenhydrate helfen dabei, die Glykogenspeicher des Körpers aufzufrischen, Protein unterstützt die Reparatur und den Wiederaufbau von Muskelfasern, die während des Trainings beschädigt wurden, und gesunde Fette sind in moderaten Mengen nützlich, um das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

Mischen Sie diese köstlichen Snacks vor dem Training und genießen Sie sie nach Ihrem nächsten Ausflug ins Fitnessstudio! Jedes Rezept enthält Zutaten unserer Lieblingsmarke von Superfoods – BareOrganics.

Avocado Eiersalat

Zutaten:

2 hartgekochte Eier, gehackt

2 hartgekochte Eiweiße, gehackt

2 kleine Avocados, entkernt und geschält

1 TL BareOrganics Spinatpulver

1 EL normaler griechischer Joghurt

1 EL frischer Zitronensaft

2 EL gehackte grüne Zwiebel

1/4 TL Dijon Senf

Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Belieben

Korianderzweige zum Garnieren

Zubereitung:

1. In einer mittelgroßen Schüssel alle Zutaten außer Koriander vermischen. Mit einer Gabel zerdrücken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2. Servieren Sie als Sandwich zwischen zwei Scheiben Brot oder mit Crackern, Gemüse oder in einer Packung.
3. Salat kann einige Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden, wird jedoch am besten am selben Tag verzehrt, an dem er hergestellt wurde.

Portionen: 4

Dieses Rezept besteht aus Eiweiß, Eiern und griechischem Joghurt sowie gesunden Omega-3-Fettsäuren aus köstlichen Avocados und Kohlenhydraten. Mit Ihrem Lieblingsbrot oder Crackern geniessen.

Rote Beete Tzatziki

Zutaten:

2 EL. BareOrganics Rote-Bete-Pulver

1 Tasse griechischer Joghurt

1 Knoblauchzehe, zerdrückt

1/2 TL. BareOrganics Chia Samen

2 EL. Olivenöl

1 EL gehackter frischer Dill

Zubereitung:

Kombinieren Sie alle Zutaten in einer Schüssel und servieren Sie es mit Ihrem Lieblingsbrot, Crackern oder Pitas!

Portionen: 3-4

BareOrganics Rote Beete Tzatziki ist ein großartiger Snack nach dem Training. Es beinhaltet Protein aus griechischem Joghurt, Omega-3-Fettsäuren aus Chiasamen und Kohlenhydraten aus Ihrem, Lieblingsbrot, Crackern oder Pitas.

Was ist Ihr Lieblings Snack nach dem Training?