Die besten Ergänzungsmittel für Veganer

Veganismus konzentriert sich auf Ernährung durch Vollwertkost während Sie alle Fleischprodukte und tierische Nebenprodukte von Ihrer täglichen Ernährung entfernen. Obwohl dies in der Vergangenheit als Neuartigkeit angesehen wurde, wird Veganismus in letzter Zeit beliebter und hat bewiesen für viele Leute ein sehr gesunder und wirksamer Lebensstil zu sein.

Veganismus kann für die Gesundheit und Wellness grossartig sein wenn es korrekt ausgeführt wird, aber niemand ist perfekt. Manchmal kann die Entfernung von Fleisch, Milchprodukten und anderen Tierprodukten aus der Ernährung zu Vitaminmangel führen und braucht einen kleinen extra Boost.

Hier sind Ergänzungsmittel für Leute die den Veganer Lebensstill leben möchten am vorteilhaftesten sind.

Vitamin B12

Oft der am meist vorkommende Mangel der mit Veganismus zu tun hat ist Vitamin B12. Vitamin B12 ist für viele Körperfunktionen wie DNA Synthese, gesunde Blutkörper, Fortpflanzungsgesundheit und allgemeine Energie und Vitalität sehr wichtig.

Vitamin B12 kommt als natürliche Form nur in Tierprodukten vor, deshalb ist es wichtig für gesunde Veganer ein Ergänzungsmittel einzunehmen.

Kalzium

Kalzium ist für gesunde Knochen und Zähne wesentlich und spielt auch in der Muskelfunktion eine Rolle. Eine gesunde Menge von Kalzium kann Knochenbrüche und allgemeine Knochenschwäche vermindern.

In einer veganen Ernährung kann es schwierig sein Kalzium zu finden. Da Kalzium am meisten in Milchprodukten wie Milch und Käse vorkommt, müssen Veganer oft eine Alternative finden um Kalzium einzunehmen da Tierprodukte strikt verboten sind.

Eisen

Wie Vitamin B12, kommt Eisenmangel in Veganern auch oft vor. Eisen wird benutzt um rote Blutkörperchen und DNA zu produzieren.

Zuwenig Eisen kann zu Müdigkeit, schwachem Immunsystem und Anämie führen. Es kommt in zwei Formen: Häm und nicht-Häm Eisen. Häm kommt nur in Tierprodukten vor während nicht-Häm auch in Pflanzen vorkommt.

Obwohl es möglich ist, Eisen zu erhalten ohne Tierprodukte zu essen, ist es viel einfacher Häm aufzunehmen als nicht-Häm. Aus diesem Grund empfehlen wir das Veganer mehr Eisen zu sich nehmen als die normale täglich empfohlene Menge.

Eisen Ergänzungsmittel geben einen extra Boost von nicht-Häm Eisen für Veganer die Ihr tägliches Ernährungsziel erreichen möchten.

Zink

Zink ist für den Stoffwechsel, Immunsystem und der Reparatur von Körperzellen sehr wichtig. Über längere Zeit kann Zinkmangel zu einem schwachen Immunsystem, schlechter Gehirnfunktion und Müdigkeit und anderem Symptomen führen.

Wenige pflanzliche Nahrungsmittel enthalten genügend Zink und die die es enthalten, sind oft durch Ihre hohen Level von Phytates schwierig aufzunehmen. Ein Zink Ergänzungsmittel zusätzlich zu Zink reicher Nahrung wie Vollkorn, Gemüse, Tofu, Nüsse und Kernen helfen gesunde Level von Zink ohne die Einnahme von Tierprodukten zu erhalten.

Jod

Jod ist ein für die Schilddrüsenfunktion sehr wichtig da es schliesslich den Stoffwechsel kontrolliert. Ein schlimmer Jodmangel kann zu Schilddrüsenunterfunktion führen, welches Symptome wie trockene Haut, wenig Energie und Gewichtszunahme führt.

Die einzigen Nahrungen die eine hohe Menge an Jod erhalten sind Jodsalz, Seetang und Milchprodukte. Da Milchprodukte für den veganer Lebensstil nicht in Frage kommt, ist es fast unmöglich mit nur Jodsalz und Seetang alleine genügen Jod zu erhalten. Ein Jod Ergänzungsmittel kann die Lücken füllen und Ihren Stoffwechsel gesund erhalten.

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