Einfache Wege mehr Vitamin D zu erhalten

Vitamin D ist wichtig um eine vielseitige, gute Gesundheit zu erhalten. Es ist jedoch auch einfach einen Mangel dieses wichtigen Vitamines zu haben, je nach Wohnort und Lebensstil.

Machen Sie sich keine Sorgen! Es gibt genügend einfache, natürliche Wege dieses Vitamin in Ihrer Nahrung und tagtäglichen Lebensstil einzuführen. Lesen Sie mehr für einige Ideen wie Sie jeden Tag genügend Vitamin D erhalten können.

Gehen Sie ins Freie

Vitamin D hat den Spitznamen “Sonnenschein Vitamin” aus einem Grund! Sonnenlicht hilft dem Körper dieses Vitamin natürlich zu produzieren. Sie müssen nicht den ganzen Tag im Freien verbringen, nur 20 bis 25 Minuten am Tag können ausreichen. Wenn Sie länger im Freien bleiben, vergessen Sie nicht Sonnencreme zu benutzen!

Nehmen Sie ein Ergänzungsmittel

Vitamin D Ergänzungsmittel kann Ihnen helfen Ihre empfohlene Tagesdosis an Vitamin D schnell und einfach zu erhalten. Reden Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie eine Dosis wählen.

Geniessen Sie Fisch

Fetthaltiger Fisch wie Lachs, Forelle, Thunfisch und Aal enthalten natürliches Vitamin D. Dasselbe gilt für Thunfisch und Sardinen aus der Dose wenn Sie etwas schnelles und einfaches möchten.

Essen Sie Eier zum Frühstück

Neben dem Eiweiss enthalten Eier (vorallem das Eigelb) auch Vitamin D. Obwohl es besser ist sich nicht nur auf das Eigelb für den Tagesbedarf von Vitamin D zu verlassen, ist es trotzdem ein grossartiger Weg Ihren Tag zu beginnen!

Fühlen Sie sich frei alle diese Vorschläge auszuprobieren um ein bisschen mehr dieses Vitamin in Ihrer Nahrung zu erhalten. Wie möchten Sie Ihre empfohlene tägliche Menge von Vitamin D erreichen? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen!