Erhalten Sie die Gehirngesundheit mit 5 einfachen Schritten

Erinnerungen, Träume, Anregungen, Gefühle und die Kommandozentrale für alle Ihre Körperfunktionen ist im wichtigsten Organ Ihres Körpers enthalten: Dem Gehirn. Wir haben darüber geredet wie wir gesunde Verdauung, Herz und sogar guten Schlaf erhalten. Jetzt ist es Zeit dass wir über das Gehirn und wie man seine Gesundheit fördert sprechen.

Sport

Wissenschaftler glauben dass das Gehirn mit jedem Schritt stärker wird. Indem Sie mindestens alle zwei Tage 30 Minuten Sport treiben, produziert Ihr Gehirn Beruhigungshormone um Stress und Angstgefühle zu lindern.

Gut essen

Dies ist klar. Aber mit unserem vielbeschäftigten Leben, vergessen wir oft zu esse oder haben einfach keine Zeit. Nahrungsmittel die hoch an Ballaststoffen und Protein sind, können Ihre Konzentration verbessern, Hunger bekämpfen und die allgemeine Energie steigern welches Ihnen hilft erfolgreicher zu sein.

Genügend Schlaf

Wenn wir schlafen geht unser Gehirn durch Gedanken und organisiert sie von den wichtigen Gedanken bis zu den unwichtigen Gedanken. Schlafen ist wie eine Hausreinigung: es lindert Stress und hilft Ihnen klarer zu denken. Studien haben auch herausgefunden, wenn Sie nicht genügend Schlaf erhalten, fangen sich Proteine an der Synapse zu bilden, was es schwieriger macht zu denken und Sie Lustlos machen kann.

Trinken Sie Kaffee oder Tee

Mit natürlichem Koffein und Antioxidans. Wissenschaftler schlagen vor dass das Trinken von einer angemessenen Menge Kaffee oder Tee am Tag mit zukünftigen neurologischen Problemen wie Alzheimer hemmen kann. Es kann auch mit der alltäglichen geistigen Fähigkeit helfen.

Zeit sich zu entspannen

Unser Gehirn hört nie auf zu arbeiten. Nie. Sie können es nicht abschalten wenn es zu heiss wird wie ein Computer. Aber Sie können helfen es zu entspannen. Fangen Sie mit Entspannungsaktivitäten wie Yoga an, nehmen Sie ein heisses Bad, meditieren Sie oder haben Sie einfach nette Gespräche.

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar unten und lassen uns Ihre besten Wege wissen wie Sie Ihre Gehirngesundheit stärken!