Gelenk Gesundheit: Tipps, die Ihnen helfen, aktiv zu bleiben

Unsere Gelenke sorgen dafür, dass wir uns im Leben bewegen, ob beim Gehen, Schwimmen, Wandern, Radfahren oder anderen körperlichen Aktivitäten. Da diese Körperteile für unseren Alltag so wichtig sind, ist es wichtig, auf sie zu achten.

Halten Sie Ihren Körper mit diesen einfachen Tipps aktiv, um gesunde Gelenke zu erhalten.

Bewegung

Viele Menschen zögern, sich regelmäßig körperlich zu bewegen, weil sie befürchten, ihre Schmerzen zu verschlimmern oder ihre Gelenke weiter zu schädigen. Wenn Sie jedoch eine Position zu lange halten, können Ihre Gelenke steifer werden.

Der Körper ist so konzipiert, dass er sich bewegen kann, und unsere Gelenke ermöglichen es uns, dies zu tun. Indem Sie Ihre Gelenke in Bewegung halten, reduzieren Sie das Gefühl von Gelenkschmerzen, fördern stärkere Muskeln um Ihre Gelenke und halten ein gesundes Gewicht.

Ausgewogen Essen

Eines der wichtigsten Elemente für die Aufrechterhaltung gesunder Gelenke ist die Ernährung. Es unterstützt Sie dabei Ihr Gewicht zu halten. Durch eine ausgewogene Ernährung wird eine übermäßige Gewichtszunahme verhindert und eine zusätzliche Belastung der Gelenke verhindert. Dies kann dazu beitragen, den Verschleiß an Gelenken wie Knien, Hüften und Füßen zu reduzieren, und die Entwicklung von arthritischen Schmerzen im späteren Leben vorzubeugen.

Holen Sie sich Ihre Vitamine und Mineralien

Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe sind für gesunde Knochen unerlässlich. Dazu gehören Vitamin D und Kalzium. Während Sie Vitamin D natürlich durch Sonneneinstrahlung und Ernährung auf natürliche Weise aufnehmen können, kann eine Ergänzung für einige Personen empfohlen werden.

Ein Vitamin-D-Mangel ist nicht ungewöhnlich, zum Teil aufgrund der Gefahren einer zu hohen UV-Exposition durch die Sonne und weil der regelmäßige Zugang zu Nahrungsmitteln mit natürlich vorkommendem Vitamin D möglicherweise schwierig ist.

• Fetthaltiger Fisch wie Lachs
• Austern und Garnelen
• Eigelb
• Pilze

Biovea hat mehrere Vitamin-D-Ergänzungen in unterschiedlichen Dosierungen für diejenigen, die möglicherweise nicht genug Vitamin D aus anderen Quellen erhalten.

Wie halten Sie Ihre Gelenke gesund?