Molkenprotein im Vergleich zu Sojaprotein: Wir vergleichen die Proteinpulver

Molken– und Sojaproteinpulver sind die bekanntesten zwei Proteinergänzungsmittel die derzeit auf dem Markt verfügbar sind. Sie werden bei Proteinmangel eingesetzt und als Fitnessergänzungsmittel, zum Aufbau der Muskeln verwendet. Molken- und Sojaprotein haben viele Ähnlichkeiten aber unterscheiden sich jedoch auch.

Welche Ähnlichkeiten haben Molken- und Sojaproteinpulver?

Molken- und Sojaproteinpulver werden gewöhnlich von Bodybuildern und Sportlern angewendet. Protein und Aminosäuren können Muskelschäden reparieren und Fettverlust unterstützen. Beide Proteinarten beinhalten Aminosäuren die Muskelschäden, die während der Workouts vorkommen, reparieren und versorgt Sie mit 30g Protein je Meßlöffeln.

Was sind die Unterschiede zwischen Molken- und Sojaproteinpulver?

Molken- und Sojaprotein haben Ähnlichkeiten jedoch verschiedene gesundheitliche Vorteile die unbedingt berücksichtigt werden sollten.

Molkenprotein wird aus Kuhmilch gewonnen und kann daher schnell aufgenommen werden, was den Muskeln erlaubt sich schnell zu erholen. Wenn es innerhalb einer Stunde nach dem Training eingenommen wird, können sich die Muskeln sofort erholen und haben zwischen den Workouts eine Ruhephase. Verschiedene Studien fanden heraus, das Molkenprotein über bessere verzweigtkettige Aminosäuren verfügt (BCAAs), was Ihren Körper mit mehr Energie versorgt als Sojaprotein.

Sojaprotein wird aus Sojabohnen gewonnen und ist perfekt für Vegetarier und diejenigen geeignet, bei denen eine Unverträglichkeit gegen Milchprodukte vorliegt oder diätetische Einschränkungen haben. Sojaprotein wird langsamer aufgenommen als Molkenprotein und hilft der Muskelerholung weniger als Molkenprotein, jedoch verfügt es über eine große Wirkung in der Entwicklung neuer Muskelmasse. Sojaprotein verfügt über eine bessere Quelle von Arginin und Glutamin als Molkenprotein und könnte erhöhte Cholesterinwerte reduzieren und somit das Risiko auf Herzkrankheiten senken.

Molken- und Sojaprotein sind beide vorteilhaft für die Erholung und Entwicklung der Muskeln und den Muskelaufbau. Einige Personen empfehlen beide gleichzeitig einzunehmen um von den Vorteilen beider zu profitieren. Bedenken Sie das beide Proteinformen unterschiedliche Vorteile liefern.

Fanden Sie diesen Artikel hilfreich? Haben Sie Erfahrungen mit Molken– oder Sojaproteinpulver die Sie teilen möchten? Kommentare können unten abgegeben werden.