Wir wissen alle, dass Schlaf wichtig ist. Es ist aber nicht immer einfach einen gesunden und erholsamen Schlaf zu bekommen. Versuchen Sie diese Tipps für besseres Schlafen:
1. An einen Zeitplan halten. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen.
2. Vierbeiner nicht im Bett schlafen lassen. Hunde und Katzen können den Schlaf stören. Versuchen Sie, diese während der Nachtruhe vom Schlafzimmer fernzuhalten.
3. Versuchen Sie Kamille. Es fördert tiefen, erholsamen Schlaf.
4. Investieren Sie in ein gutes Bett. Sie verbringen fast die Hälfte Ihres Lebens im Bett. Daher sollten Sie in ein qualitativ hochwertiges Bett investieren.
5. Duschen vor dem Schlafengehen. Es beruhigt Körper und Geist.
6. Vermeiden Sie Koffein nach 14.00 Uhr. Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke können Ihre innere Uhr durcheinander bringen, sodass es schwieriger sein kann einzuschlafen.
7. Verwenden Sie die Aromatherapie. Versuchen Sie diese entspannenden ätherischen Öle.
8. Mit Sorgen vor dem Schlafengehen auseinandersetzen. Ängstliche Gedanken können Sie wach halten. Planen Sie vor dem Schlafengehen eine Zeit um sich mit täglichen Stressoren auseinanderzusetzen.
9. Verwenden Sie Melatonin. Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Melatonin hilft.
10. Elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen abschalten. Das blaue Licht, dass Elektrogeräte abgeben, kann das Einschlafen stören.
11. Nicht Snooze am Morgen drücken. Sicher, es ist verlockend. Aber Snooze kann Sie tatsächlich schläfriger machen.
12. Vor dem Schlafengehen meditieren. Es kann Körper und Geist auf eine erholsame Nachtruhe vorbereiten.
13. Versuchen Sie Baldrian. Es unterstützt einen gesunden Schlafzyklus und entspannt.
14. Raum kühl halten. Im Allgemeinen schlafen die Menschen bei einer Raumtemperatur zwischen 60 bis 67 Fahrenheit am besten. 1
15. Am Tag aktiv sein. Körperliche Aktivität während des Tages kann eine bessere Nachtruhe fördern.
Reference
1.The Ideal Temperature for Sleep. (n.d.). Retrieved 5 2, 2016, from sleep.org.
Kommentare zu 'Nachts besser schlafen: Unsere 15 besten Schlaftipps'
Hallo!
Manchmal find ich das echt seltsam. Alle wissen irgendwie, wie wichtig Schlafen ist, doch die wenigsten machen auch tatsächlich etwas, wenn sie schlecht schlafen können. Macht für mich keinen Sinn!
Ich hab mich lange mit meinem Schlafen auseinandergesetzt, denn ich konnte selbst eine ganze Zeit kaum schlafen. Ich muss sagen, das sind tolle Schlaftipps im Artikel, die hab ich teilweise auch ausprobiert und die helfen wirklich. Meiner Meinung nach ist die gleichbleibende Schlafenszeit am wichtigsten und das bekomme ich durch eine tägliche Abendroutine hin. Meine negativen Gedanken notiere ich auch dabei und meditiere danach, ich bin dann total sorgenfrei und kann entspannt schlafen gehen. Klappt aber nicht, wenn ich abends Sport mache, denn dann bleibe ich erstmal lange wach. Manche sind auch so erschöpft, dass sie total gut einschlafen können, das muss man einfach für sich ausprobieren…
Raum abdunkeln, ordentlich durchlüften und alle elektronischen Geräte ausschalten sind kleine Sachen, die wirklich so viel ausmachen können, kann ich selbst bestens empfehlen!
Liebe Grüße!
Vielen Dank für Ihr Kommentar.