Reduzieren und lindern Sie Stress

Stress wird durch körperliche und geistige Belastung ausgelöst und äußert sich im Körper mit erhöhten Hormonwerten. Wenn unser Stresslevel über einen längeren Zeitraum erhöht ist, könnte dies zu Erkrankungen führen.

Kurzfristige Stressepisoden gehören zu unserem täglichen Leben und werden als normal bezeichnet. Langfristige Stressepisoden auf der Arbeit, zu Hause sowie in anderen Lebenssituationen sind ungesund und können ernste Krankheiten auslösen wie z. B. Verdauungsbeschwerden, hohen Blutdruck, ein geschwächtes Immunsystem und physische Schmerzen.

Wir führen hier für Sie einige Stressbewältigungsmethoden auf um Dauerbelastungen vorzubeugen und körperliche Beschwerden zu reduzieren.

1. Massagetherapien bauen Stress und Spannungen in den Muskeln ab. Es kann die Zirkulation verbessern, Angzustände reduzieren und den Blutdruck senken. Regelmässige Massagen sollten ein bis zwei mal im Monat stattfinden.
2. Yoga ist eine sehr bekannte Stresslinderungsmethode. Als Entspannungstechnik angewandt soll Yoga dabei helfen, eine belastende Lebensweise wieder auszugleichen und innere Anspannung zu fördern. Der dadurch erlernte tiefe Atemfluss kann in allen Aspekten des Lebens von Vorteil sein.
3. Regelmäßige physische Anstrengungen, sei es Sport in einem Fitnessstudio oder Spaziergänge an der frischen Luft können die Stresshormone im Körper reduzieren und das Serotoninlevel erhöhen, welches unsere Stimmlage reguliert.
4. Reiki ist eine neue Behandlungsform aus Japan, die in Form des leichten Handauflegens durch den Reikilehrer, dem Patienten universelle Lebensenergie und Heilung verspricht. Es wird zur Entspannungs- und Meditationtherapie genutzt.
5. Ergänzungsmittel wie Johanniskraut, Passionsblume und Kava Kava können Angstzustände und Spannungen lösen und Entspannung fördern.

Zu den weiterem bekannten Stressabbautherapieformen gehören heisse Entspannungsbäder und Aromatherapien, Multivitaminergänzungen, ausgewogene Ernährung, reduzierte Koffeineinahme und Lachen.

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