Halten Sie Ihre Energie das ganze Jahr über mit diesen 4 Tipps aufrecht

Sie haben sich für einen gesünderen Lebensstil im neuen Jahr zu entscheiden. Ihre Ernährung unterstützt das dafür erforderliche Energieniveau. Wenn Sie sich im neuen Jahr für einen gesünderen Lebensstil entschieden haben, probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Energie das ganze Jahr über aufrechtzuerhalten. 

1. Selbstpflege üben

Sich selbst zu verausgaben, ist nie eine gute Idee. Egal wie viel Sie vorhaben, auf sich selbst zu achten, sollte immer auf Ihrer Prioritätenliste stehen.

Selbstfürsorge kann eine einfache Handlung sein, stellen Sie sich ein Stoppschild vor, wenn Sie negativ denken oder fünf Minuten Auszeit brauchen, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie konzentriert.

2. Gib dem Bildschirm eine Pause

Die meisten Leute arbeiten den ganzen Tag über am Bildschirm, egal ob am Telefon oder am Schreibtisch. Egal was Sie auf Ihrem Bildschirm tun, Ihre Augen werden müde und Sie fühlen sich schlussendlich müde.

Wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, an Ihrem Schreibtisch einzuschlafen, versuchen Sie, Ihrem Gehirn einen Kurzurlaub zu gönnen. Blinzeln Sie 10 bis 20 Mal pro Minute, anstatt zu starren, ohne zu blinzeln. Mit jedem Blinzeln wird Ihr Gehirn die Pause von den hellen Lichtern zu schätzen wissen.

3. Essen Sie alle vier Stunden

Anstatt drei große Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, sollten Sie alle paar Stunden kleine Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen. Diese stetige Zufuhr von Nährstoffen kann die Wahrnehmung von Müdigkeit reduzieren.

Das Essen von Nahrungsmitteln, deren Zucker langsam aufgenommen wird (niedriger glykämischer Index), kann Ihnen helfen, den Absturz und das lethargische Gefühl zu vermeiden, das normalerweise auftritt, wenn Sie schnell absorbierten Zucker oder raffinierte Stärken essen. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index umfassen:

4. Ergänzen Sie Ihre Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die besten Möglichkeiten, um das natürliche Energieniveau aufrechtzuerhalten. Einige Menschen könnten jedoch daran interessiert sein, ihre Ernährung mit natürlichen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für eine zusätzliche Energieversorgung zu ergänzen.

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Wie erhalten Sie Ihre Energielevel zu jeder Jahreszeit aufrecht?