4 wirksame Tipps für gesunde Gelenke

Gelenksteifheit, Entzündung und Unbehagen betrifft Millionen von Menschen – und dies ist die unangenehme Wahrheit.

Diese Symptome können kommen und gehen, konstant bleiben und können von milden zu schweren Schmerzen führen. Egal welche Gelenkprobleme Sie haben, es gibt Wege die Symptome zu kontrollieren, Schmerzen zu minimieren und optimale Gelenkgesundheit zu fördern. Entdecken Sie vier wirksame Tipps:

1.Gehen Sie ins Wasser

Wasser ist widerstandsfähiger als Luft aber extrem schwungvoll – dies macht es zu einer ausgezeichneten Gelenkunterstützung. Wasser übt weniger Druck auf die Gelenke aus während es wiederstand bietet welches die Gelenkmuskeln stärkt, Herz-Kreislaufgesundheit verbessert und Entzündungen vermindern kann. In warmem Wasser schwimmen lindert schmerzende Gelenke. [1]

2. Erhalten Sie ein gesundes Gewicht

Die meisten Leute wissen dass das Übergewicht mit Herz-Kreislauf Komplikationen zu tun hat es steht aber auch mit Gelenkproblemen im Zusammenhang. Gelenke unterstützen das Köpergewicht und wenn Gelenke übermässiges Gewicht tragen müssen kann dies zu ernsthaften Schäden führen. Es ist wichtig dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Idealgewicht für die beste Gelenkgesundheit sprechen.

3. Benutzen Sie Ergänzungsmittel für die Gelenke

Gelenk Ergänzungsmittel wurden in den letzten Jahren um einiges besser. Es gibt Hauptinhaltsstoffe die Gelenkgesundheit fördern und helfen Schmerzen zu lindern. Hier sind drei bewährte Inhaltsstoffe:

• Glucosamin: Dieses Molekül ist ein Vorläufer der Synthese von Glykoproteinen welche für die Gesundheit und Erhaltung von gesundem Gelenkgewebe, Knorpel, Bänder, Kollagen und Sehnen sehr wichtig sind.

• Chondroitin: Dieses Langketten Molekül zieht Wasser in die Gelenke und hält es dort, dies lässt die Gelenke geschmiert mit verbesserter Durchblutung. Chondroitin Ergänzungsmittel versichern dass die Gelenkknorpel geschmiert und gesund sind.

• MSM: Wichtig für die meisten wichtigen metabolischen Prozesse im Körper. MSM ist vorteilhaft da es als Schmerzmittel und Entzündungshemmer wirkt und die Durchblutung in den Gelenkgeweben erlaubt.

Sie können alle drei dieser starken Inhaltsstoffe für gesunde Gelenke in einem Ergänzungsmittel wie Superflex-3 erhalten.

4. Schlafen Sie genügend

Schlaf beeinträchtigt fast jeden Körperteil, wie auch die Gelenke. Wissenschaftler haben herausgefunden dass zu wenig Schlaf Gelenkschmerzen verursachen kann oder schlimmer machen kann es kann auch Gelenkschäden beschleunigen. [2]

Wenn Sie Mühe haben jeden Abend genügend Schlaf zu erhalten, wäre Melatonin ein hilfreiches Ergänzungsmittel für Sie. Melatonin ist ein Hormon welches dem Gehirn und Körper signalisiert dass es Zeit zum Schlafen ist. Guten Schlaf die ganze Nacht durch hilft die Gesundheit der Gelenke zu erhalten.

References

1. Kelley, C. N. (n.d.). Water Walking 101. Retrieved August 24, 2015, from Arthritis Foundation.

2. Yapp, R. (2012, November 19). Why lack of sleep may trigger arthritis – but treating insomnia may improve the condition. Retrieved July 13, 2015, from Daily Mail.