Meditieren Sie regelmäßig, trinken Sie ausreichend Wasser, ernähren Sie sich gesund und schlafen Sie genug, am besten jeden Tag. Dies fördert Ihren gesundheitlichen Zustand und das Wohlbefinden. Es kann das geistige Bewusstsein steigern und es ist viel einfacher als Sie denken.
Meditation in 3 Schritten:
Schritt 1
Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf während Sie bequem auf Ihrem Stuhl sitzen. Verschränken Sie die Beine nicht. Ihre Schulter sollte nicht weiter als Schulterbreit auseinander sein. Eine andere Variante wäre es, sich im Schneidersitz an eine bequeme Stelle Ihrer Wahl niederzulassen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, entspannen Sie sich und reduzieren Sie Ihren Gedankenfluss.
Schritt 2
Schließen Sie Ihre Augen und beobachten Sie Ihren natürlichen Gedankenfluss. Nach einigen Atemübungen fühlen Sie sich entspannter. Dabei sollte zu spüren sein, wie der Bauch beim Einatmen dicker und beim Ausatmen flacher wird. Während Sie Ihren Atem verfolgen erlangen Sie einen tieferen Grad der Entspannung. Ihr Blutdruck senkt sich und Angstgefühle werden gelöst.
Schritt 3
Beruhigen Sie Ihren Geist. Das kann manchmal nicht einfach sein. Falls Gedanken aufkommen, lassen Sie diese einfach da sein und vorbei ziehen und gehen Sie mit Ihrem Fokus zurück zu Ihrem Atem. Beobachten Sie Ihren Atem. Durch Meditieren werden psychische Symptome gemildert. Die Gedanken kommen zur Ruhe, man wird gelassener und findet so mehr zu seiner inneren Mitte.
Meditation verbessert die Gesundheit, fördert Vitalität und stärkt die geistige Funktion. Es beruhigt Körper und Geist und fördert Kreativität. Leistungsfähigkeit und Lebensfreude nehmen zu. Erweitern Sie Ihr Meditationsritual mit ätherischen Ölen von Biovea und Meditationsmusik.
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Quellenangabe
1.Less Stress With Meditation: 3 Easy Steps; doctoroz.com.
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