Knochengesundheit: Fünf Nahrungsmittel um die Knochengesundheit zu fördern

Stellen Sie sich Ihren Körper als Gebäude vor, Knochen Sind das Gerüst für Ihre Haut, Bänder, Muskeln und Sehnen. Genau wie ein Gebäude können Sie ohne korrekte Skelettunterstützung nicht stehen.

Von vier verschiedenen Lagen zusammengesetzt: Knochenhaut (Periost), kompakt, Substantioa spongiosa und Knochenmark, Knochen sind verstärkte, lebende Organe die andauernde Nahrung brauchen um korrekte stärke zu erhalten. Hier sind für natürliche Nahrungsmittel die helfen können Knochen zu erhalten.

Joghurt

Joghurt bietet Ihren Knochen eine starke Menge Vitamin D und Calcium. Wir wissen alle dass Calcium die Zähne und Knochen stärken kann, aber Vitamin D ist auch ein wichtiger Nährstoff da es dem Körper hilft Calcium besser aufzunehmen.

Sardinen

Bevor Sie Ihr Gesicht verziehen, versuchen Sie es erst! Sardinen sind vollgepackt mit Vitamin D, Omega-3 Fettsäuren und Calcium die optimale Knochengesundheit und Immunsystem fördern. Sie müssen sie nicht direkt aus der Büchse essen, Sardinen können einem Salat beigegeben werden oder püriert in einer Sauce über einem Teigwarengericht gegessen werden.

Spinat

Vielleicht mochten Sie Spinat als Kind nicht. Aber wie mit vielen Gesundheitsvorteilen, ist es vielleicht an der Zeit sich daran zu gewöhnen! Sie können mit nur einem Becher Spinat 25% Ihres täglichen Calciums, Ballaststoffes, Eisen, Vitamin A und anderen Mineralien erhalten die Ihr Skelett und lebenswichtige Organe wirksam verbessern.

Samen & Nüsse

Calcium ist wichtig, so ist auch Magnesium. Tatsächlich sind 50% Magnesium in Ihrem Körper in Ihren Knochen. Kürbissamen und Walnüsse enthalten hohe Anteile von Magnesium und a-Linolensäure, welches zwei Stoffe sind die Knochenabbau vermindern und korrekter Knochenformation helfen.

Bohnen

Für ihren Ballaststoffinhalt bekannt, können Bohnen auch Magnesium und Calcium bieten die gesundes Knochenwachstum fördern. Pinto, Kidney, weisse oder rote Bohnen helfen auch das Risiko auf Herzerkrankungen und Übergewicht zu reduzieren. Ein Löffel voll in Ihrem Salat gibt den extra Kick für gute Gesundheit!