Haben Sie davon gehört? Zeit in der Natur verbringen kann Ihre geistige Gesundheit fördern!

Laut einer kürzlich von Forschern der University of Exeter durchgeführten Studie ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, die mindestens 120 Minuten (oder zwei Stunden) pro Woche in der Natur verbringen, ein besseres psychisches Wohlbefinden haben, als diejenigen, die keine Zeit in der Natur verbringen.

Auf der ganzen Welt gibt es eine wachsende Bewegung, die diese Vorstellung unterstützt, dass die regelmäßige Einwirkung der Natur sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessert. In Japan zum Beispiel ist das „Waldbaden“ die übliche Praxis, lange Waldspaziergänge zu unternehmen, und es stand im Mittelpunkt von Dutzenden von Studien, um seine vorteilhaften Wirkungen zu untersuchen.

Eine weitere gute Nachricht: Der Studie zufolge ist jede Art von Naturaussetzung ausreichen. Die Vorteile sind nicht nur darauf beschränkt, Zeit in einem Wald zu verbringen. Wenn Sie in einem städtischen Gebiet leben, fragen Sie sich möglicherweise, was Sie tun können, um mehr Zeit im Freien zu verbringen. Deshalb haben wir eine Liste mit Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie in dieser zweistündigen Zeitspanne im Freien aktiv einfügen können.

Unterhaltsame und einfache Möglichkeiten, mehr Zeit im Freien zu verbringen

Sport im Freien

Sport im Freien kann neben dem gemeldeten Anstieg der psychischen Gesundheit mehrere Vorteile haben. Zum Beispiel müssen Sie beim Sport im Freien nie einen strengen Fitnessplan einhalten und sparen viel Geld, wenn Sie nicht gerade teure Fitnessstudiomitgliedschaften anstreben.

Outdoor-Workouts können einfach und unkompliziert sein. Sie können mit leichtem Jogging beginnen oder mit Schwimmen, Bergsteigen, Bouldern oder verschiedene andere Bewegungsmöglichkeiten ausprobieren.

Ein Picknick machen

Packen Sie Ihre gesunden Lieblingssnacks ein und machen Sie eine Autofahrt – oder einen langen, gemütlichen Spaziergang – zu einem örtlichen Park! Picknicken kann eine unterhaltsame, skurrile und entspannende Art sein, Zeit mit geliebten Menschen im Grünen zu verbringen und gleichzeitig Vitamin D zu tanken.

Testen Sie Ihren grünen Daumen

Ihr Garten muss nicht wie die perfekt kuratierten Versionen auf Pinterest aussehen, damit Sie die Vorteile für die psychische Gesundheit nutzen können. Noch besser – Gartenarbeit jeder Art kann von Vorteil sein.

Auch wenn Sie nur ein Fensterbrett haben, können Sie einen kleinen Raum für Ihre Lieblingspflanzen einrichten, egal ob Blumen, Sukkulenten, Weinreben oder andere. Wenn Sie einen Balkon oder Hinterhof haben, noch besser! Nehmen Sie sich ein- oder zweimal pro Woche Zeit, um sich um Ihre Pflanzen zu kümmern und die Energie des Lebens im Freien zu absorbieren, das Sie umgibt.

Geist & Stimmung Unterstützung von BIOVEA

Diese und weitere Aktivitäten sind hervorragende Schritte, um die natürliche Welt um uns herum zu schätzen und gleichzeitig Ihre geistige Gesundheit zu stärken. Wenn Sie jedoch zusätzliche Unterstützung benötigen, finden Sie bei BIOVEA eine Vielzahl von Ergänzungsmitteln zur Unterstützung von Geist und Stimmung.