Valentinstag ist der Tag der Verliebten. Blumen, herzförmige Pralinenschachteln und Karten stehen ganz oben auf der Geschenkeliste. Wir empfehlen dieses Jahr ein Geschenk für die Herzgesundheit. Herz-Kreislauferkrankung ist weltweit die Todesursache Nummer eins. Feiern Sie dieses Jahr Ihre Herzgesundheit und folgen Sie diesen vier Tipps.
Bewegung!
Tanzen Sie in Zweisamkeit oder alleine zu Ihrer Lieblingsmusik und erhöhen Sie Ihre Herzrate. Gleichzeitig stimulieren Sie die Serotonin- und Dopaminproduktion im Gehirn. Nehmen Sie mit Ihrem Partner Tanzstunden und verbrennen Sie 150-300 Kalorien. Tanzen macht Spaß.
Lachen Sie laut
Herzhaftes Lachen befreit von seelischem Druck. Eine aktuelle Studie, die an der Universität von Maryland Medical Center stattfand, enthüllte, dass Lachen Stress abbaut. Heiterkeit verscheucht die Stresshormone aus dem Blut und senkt die Cortisol- und Dopaminwerte.
Stoßen Sie an
Schenken Sie sich und Ihren Gästen ein Glas Rotwein zum Abendessen ein und erheben Sie die Gläser. Studien zeigten, dass ein Glas Rotwein die Herzgesundheit fördert, indem es das HDL (gutes) Cholesterin erhöht, Blutgerinnsel reduziert und gegen Schädigungen der Blutgefäße vorbeugt. Außerdem beinhaltet Rotwein Resveratrol, ein Antioxidans, welches die Herzfunktion und den allgemeinen Gesundheitszustand stärkt.
Sein Sie süß
Verschenken Sie dieses Jahr zu Valentinstag schmelzend zarte dunkele Schokolade anstatt Blumen und Karten. Sie enthalten große Mengen an Flavonoiden (sekundäre Pflanzstoffe), die das Herz-Kreislauf-System stärken, laut einer Studie die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde.
Quellenangabe
1.28 Healthy Heart Tips; healthline.com; 28 March 2013.
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