Probiotische Lebensmittel zur Unterstützung Ihrer Verdauungsgesundheit

Ihre Verdauungsgesundheit

Das Verdauungssystem ist von zentraler Bedeutung für Ihre allgemeine Gesundheit. Die Nährstoffaufnahme und die Bildung von Hormonen, Enzymen und anderen kritischen Substanzen hängen davon ab.

Darüber hinaus können gesundheitliche Beschwerden, die Sie möglicherweise nicht sofort mit der Verdauungsgesundheit in Verbindung bringen, wie z. B. Stimmung und Allergien, mit dem Gleichgewicht (oder dem Ungleichgewicht) der Bakterien in Ihrem Darm zusammenhängen.

Wie Probiotika helfen können

Im Darm leben Billionen von Mikroorganismen, und wir haben gerade erst begonnen, die Bedeutung dieser Bakterien für unser gesamtes Wohlbefinden zu verstehen. Probiotika bieten freundliche Bakterien, die das innere Ökosystem regulieren und das Gleichgewicht wieder herstellen, um die Verdauungsgesundheit, die natürliche Immunität und die Vitalität von innen heraus zu fördern.

Hier sind einige leckere probiotische Lebensmittel, die Sie heute genießen können:

1. Joghurt

Mit Probiotika formulierter Joghurt enthält die guten Bakterien und kann die allgemeine Darmgesundheit unterstützen.

2. Kefir

Kefir ist ein kultiviertes Milchprodukt, das in Geschmack und Textur dem Joghurt ähnelt und probiotischen Gehalt hat. Es enthält auch nützliche Hefe, Vitamine und Mineralstoffe.

3. Sauerkraut

Sauerkraut ist ein altes Lebensmittel, das aus fein zerkleinertem Kohl besteht, der durch Milchsäurebakterien fermentiert wurde. Neben den probiotischen Eigenschaften enthält das Sauerkraut eine Handvoll wertvoller Vitamine und Mineralien.

4. Tempeh

Tempeh wird durch Fermentation von Sojabohnenprodukt hergestellt und wird häufig als Fleischersatz auf der ganzen Welt verwendet. Dieses probiotische Lebensmittel kann eine gute Wahl für alle sein, die ihrer Ernährung Probiotika hinzufügen möchten.

5. Kombucha

Kombucha ist ein sehr beliebter Tee, der von einer Kolonie nützlicher Bakterien und Hefe fermentiert wird.

6. Kimchi

Wie Sauerkraut ist der Hauptbestandteil von Kimchi fermentierter Kohl. Diese würzige koreanische Beilage enthält Lactobacillus kimchi sowie andere Milchsäurebakterien.

7. Miso

Dieses japanische Gewürz wird traditionell durch Gärung von Sojabohnen mit Salz und Koji (einer Pilzart) hergestellt. Die aus dem Fermentationsprozess resultierenden Probiotika machen Miso zu einer köstlichen und nahrhaften Ergänzung Ihrer Ernährung.

Probiotika einbauen

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Wie halten Sie Ihren Darm gesund?