5 Dinge die Sie über Melatonin nicht wissen

Wenn es zum Rezept für guten Schlaf kommt, ist Melatonin der Hauptinhaltsstoff.

Melatonin Ergänzungsmittel werden auf der ganzen Welt benutzt um Leuten zu helfen besser zu schlafen. Obwohl Melatonin so beliebt ist, gibt es immer noch Dinge die Sie vielleicht noch nicht über das allmächtige Schlafmittel wissen. Entdecken sie fünf interessante Melatonin Fakten.

Melatonin wird im Körper hergestellt

Die Zirbeldrüse die mitten im Gehirn ist, produziert das Melatonin Hormon. Manchmal wird die Zirbeldrüse auch das „dritte Auge“ genannt und gibt Melatonin frei wenn der Körper im Dunkeln ist. Der Anstieg von Melatonin hilft Ihnen einzuschlafen und der Rückgang von Melatonin hilft Ihnen aufzuwachen.

Die Einnahme von Melatonin Kapseln kann für Personen hilfreich sein die durch Jetlag oder Nachtschicht Arbeit nicht genügend Melatonin produzieren.

Melatonin Levels wirken sich auf Ihre Gesundheit aus

Ausreichend Schlaf ist für gute Gesundheit kritisch, die korrekten Levels des Melatonin Hormones können auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen. Einige Studien haben gefunden dass es einen möglichen Zusammenhang zwischen niedrigen Melatonin Levels und einigen Krebsarten gibt. [1] Wenn Sie unkonventionelle Schlafenszeiten haben kann dies zu niedrigen Melatonin Levels führen, deshalb könnten Sie von Melatonin Ergänzungsmittel profitieren.

Blaues Licht + Melatonin gehen nicht zusammen

Blaues Licht ist das Licht von elektronischen Geräten (Handy, TV, Computer) und laut der Harvard Universität kann dieses Licht die Aussonderung von Melatonin in der Nacht hindern. [2] Es ist das Beste sich nach dem Sonnenuntergang von allen elektronischen Geräten fern zu halten, wenn dies jedoch nicht möglich ist, kann eine Melatonin Kapsel hilfreich sein.

Melatonin ist vorallem für Frauen vorteilhaft

Das Melatonin Hormon wirkt sich auf das weibliche Fortpflanzungssystem aus und spielt für die Menstruation und Menopause eine Rolle. Studien haben gefunden dass Frauen mit höheren Melatonin Levels im Generellen eine positivere Stimmung und allgemein bessere Gesundheit haben. [3]

Ihre innere Uhr wird von Melatonin reguliert

Alle Leute haben einen zirkadianen Rhythmus der allgemein als innere Uhr bekannt ist. Die innere Uhr reguliert den Schlafrhythmus, Energie Levels und sogar den Stuhlgang während des Tages. Der zirkadiane Rhythmus wird durch Melatoningesteuert.

References:
1.Publications, H. H. (2015, September 2). Blue light has a dark side. Retrieved February 5, 2016, from Harvard Health Publications.

2. Schernhammer E, C. H. (2006). Circulating melatonin levels: possible link between Parkinson’s disease and cancer risk? US National Library of Medicine National Institutes of Health.
3. Shallenberger, D. F. (2010, May 27). Why women must take melatonin. Retrieved February 5, 2016, from Second Opinion.