5 einfache Wege um Ihre Natriumzufuhr zu reduzieren

Natrium ist ein wichtiger Nährstoff, der unseren Körper richtig funktionier lässt. Die primäre Quelle von Natriumsalz ist Salz. Jedoch essen wir im Durchschnitt zu viel Salz, was zu einem hohen Blutdruck und Natrium möglich schweren Herzkomplikationen führen kann. Die empfohlene die tägliche Aufnahme von nicht mehr als 2.300 Milligramm Salz. Hier sind 5 einfache Wege, um Natriumzufuhr zu reduzieren.

1. Selbst frische Zutaten kochen. Diese Praxis stellt sicher, dass Sie genau wissen, was sich auf Ihrem Teller befindet. Vorgefertigten Mahlzeiten sind oft mit einem hohen Natriumgehalt, Konservierungsmitteln und zusätzlichen Geschmacksstoffen versetzt.

2. Überdenken Sie Ihre Lebensmitteleinkäufe. Wenn Sie im Supermarkt sind sollten Sie die Finger von Packungs- und bereits vorgefertigten Lebensmitteln lassen. Suchen Sie nach Lebensmitteln die gering an Natrium oder sogar Natrium frei sind. Der Geschmack bleibt und Ihr Körper wird Ihnen dafür danken.

3. Würzen! Wenn Sie Geschmack möchten neigen wir meist dazu zum Salzstreuer zu greifen! Probieren Sie stattdessen salzfreie Mischungen mit anderen natürlichen Gewürzen als Wohltat für den Gaumen.

4. Waschen Sie eingemachtes Gemüse und Bohnen. Gemüsekonserven enthalten oft hohe Natriumwerte. Bevor Sie das Dosengemüse essen sollten Sie es in ein Sieb geben und kalt abspülen bis das überschüssige Salz entfernt ist.

5. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Egal, ob Sie Ihr Gemüse lieber andünsten, roh oder frisch verzehren – Gemüse steckt voller Nährstoffe und gesunden Mengen an Natrium. Eine gesunde Menge an Natrium ist wichtig für Ihre Körpersysteme wie die Nerven, die Verdauung und das Immunsystem.