Wie Bewegung Ihr Darm-Mikrobiom fördern kann

Mittlerweile wissen wir alle, welche Auswirkungen probiotische Lebensmittel und Probiotika auf unsere allgemeine Gesundheit haben. Die Gesundheit des Verdauungssystems ist in diesem Jahr ein heißes Thema in der Wellness-Community, da das Verdauungssystem für Ihre allgemeine Gesundheit von zentraler Bedeutung ist. Die Nährstoffaufnahme und die Bildung von Hormonen, Enzymen und anderen kritischen Substanzen hängen davon ab.

Darüber hinaus können gesundheitliche Bedenken, die Sie möglicherweise nicht sofort mit der Gesundheit des Verdauungssystems in Verbindung bringen, wie Stimmung und Allergien, mit dem Gleichgewicht (oder dem Ungleichgewicht) der Bakterien in Ihrem Darmmikrobiom zusammenhängen.

Was ist das Darmmikrobiom?

Das Darmmikrobiom beherbergt Billionen von Bakterien, Viren, Pilzen und andere Mikroorganismen, die im menschlichen Körper leben – meist im Dickdarm. Aber wie wir bereits sagten, spielen diese kleinen Mikroben eine große Rolle für Ihre Gesundheit.

Verbesserung Ihrer Darmgesundheit

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Darm-Mikrobiom zu verbessern, angefangen beim Verzehr von fermentierten, präbiotischen und pflanzlichen Lebensmitteln bis hin zu sportlichen Aktivitäten. Eine Studie die an der University of Illinois abgehalten wurde offenbarte, dass regelmäßiges Training über einen Zeitraum von sechs Wochen einen positiven Einfluss auf das Mikrobiom haben kann.

Am Ende der sechs Wochen kam es bei vielen Teilnehmern zu einem Anstieg der Darmmikroben, die zur Produktion kurzkettiger Fettsäuren beitragen, wodurch das Risiko bestimmter Erkrankungen verringert werden kann. Es ist wichtig anzumerken, dass, sobald die Teilnehmer zu ihrem sitzenden Lebensstil zurückgekehrt waren, ihre Mikrobiome erneut entnommen wurden und zu ihrem vorherigen Make-up zurückgekehrt waren.

Dies bedeutet, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, die Population der nützlichen Bakterien im Darm zu erhalten und somit Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Probiotika zur Unterstützung Ihres Darm-Mikrobioms

Regelmäßige Bewegung ist nicht das einzige, was Sie tun können, um Ihr Darmmikrobiom zu unterstützen!

Probiotika stellen freundliche Bakterien bereit, die Ihr inneres Ökosystem regulieren und das Gleichgewicht wiederherstellen, um die Verdauungsgesundheit, die natürliche Immunität und die Vitalität von innen nach außen zu fördern.

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